世界卫生组织提出在影响健康的因素中，生活方式占60％，遗传因素占15％，环境占10％，医疗条件占8％，气候占7％。我们的生活方式对我们健康的影响竟然比其它因素加起来的和都多！

在这些影响健康的因素中，生活方式是我们个人能够控制的，是能够发挥我们的主观能动性来进行调节的，那么怎样有一个健康的生活方式呢？世界卫生组织提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

合理膳食

关于饮食，我们既要一日三餐定时定量，而且也要注意营养均衡，参考膳食宝塔进行饮食。对北方的人来说，尤其要注意限制盐的摄入量；对很多年轻女性来说，千万不要因为盲目减肥而导致自己的营养失调。

适量运动

众所周知，运动是非常有益于我们的身心健康的。发表在《JAMA》上的一项研究表明：每天增加步数与降低全因死亡率的风险有关，其中每天步行8000步与降低全因死亡率51%相关。

戒烟限酒

吸烟对身体的各方面都有损害，会损伤人体的呼吸系统、运动系统、心血管系统、生殖系统等。至于饮酒，在社交与工作中可能经常需要我们喝一点酒，但是我们一定要注意尽量少喝！

心理平衡

在现代社会，人们的心理健康频频出现危机，抑郁症也不少见。当我们自己感到心理状态不好时，一定不要忽略，要积极寻求外界的帮助与支持，比如可以与家人朋友倾诉；如果我们发现自己身边的亲朋好友的心理状态不太稳定时，也要主动积极地去疏导他。

总之，生活方式对我们健康影响很大，但是我们可以主动地调节自己的生活方式，让自己更健康！