一日三餐,是维持人体生理机能的必备条件,我们需要从饮食中吸取营养,来满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。因此一日三餐的重要性是毋庸置疑的。我们应当都听说过这句话:早餐吃好,中餐吃饱。那么晚餐该怎么吃,大家知道吗?吃好晚餐要做到这三个要求。
一、吃少:晚餐后人们的活动量大为减少,若吃得太多,能量不能散发出去堆积在体内,会给身体带来较大的危害,因此,晚餐的进食量约全天量的百分之二十至三十为宜。所以,晚餐第一个要求是吃少。
二、吃早:晚餐要早一点吃,一般在六点半吃完晚餐为好,最迟不要超过晚上八点钟。吃完了还可以用外面散散步,将能量消耗掉,而如果晚餐吃得太晚,吃完后,基本就洗洗睡觉去了,能量容易在体内堆积,让我们的身体发胖。所以晚餐早点吃完才好。
三、吃差一点:晚餐要吃得清淡些,吃得粗糙些,可以适当地吃些粗粮,杜绝大鱼大肉。都说粗茶淡饭最养人,丰不丰盛无所谓,吃出健康才是真。晚餐过后,人体基本没有什么能量消耗,吃差一些,少吸收些能量,可以让身体更舒服。
总之,晚上我们身体的消化机能最差,阳气都收敛起来了,吃得食物营养越丰富,反而越转化不了,剩下的都是垃圾,反而更容易生病。所以晚餐一定要吃少,吃差,吃早一点,让身体舒舒服服地进入休息状态。
页面更新:2024-04-13
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