多吃水果会伤人，此类人须小心

老张接罢电话，心急如焚，原来老母亲又犯病了，大小便失禁，身体麻木偏瘫！前几天才看望老人家，人还挺精神，生活都很正常啊？

百思不得其解，经再三询问，原来老母亲，最近吃香蕉太过火，一次吃几根，一天吃几次，全然忘了血糖高。老爸不让她吃，她还不高兴，偷偷摸摸地吃！这不就结果悲剧了……

一、什么是糖尿病？

糖尿病是指空腹时血液中葡萄糖的含量超过7.0mmol/l，或者随机血糖大于11.1mmol/l，即确诊为糖尿病！

二、调整好心态

俗话说有啥别有病，没啥别没钱？糖尿病不可怕，并发症麻烦大。总有些人，谈糖尿病色变？得了糖尿病，这也不敢吃那也不敢吃，生活如履薄冰，每天忧心匆匆。既怕高血糖，也怕低血糖，查血糖成了每天的必须任务，盯着血糖数，心脏随着血糖值共舞！正常生活全被打乱，生活变成了负担，长此以往不利于健康。

知己知彼，百战百胜。主动学习糖尿病方面的常识，不畏惧不抗拒，保持敬畏心，科学合理药物治疗，饮食控制是基础，适当运动是保证！

三、饮食上注意“那些”呢？

控制好热量摄入，保持动态平衡是关键！那生活中尽量少吃血糖生成指数高的食物。

血糖生成指数GI是衡量餐后血糖升高的有效指标。

1.比如大米粥的升糖指数是69.4，牛奶的升糖指数是27.6。所以糖尿病早餐尽量不要喝白米粥，而牛奶不仅血糖生成指数低，还含有丰富的蛋白质和钙，早餐用纯牛奶，豆浆，酸奶代替白米粥。

2.蔬菜含有丰富的营养，几乎每顿饭都离不开蔬菜，但是血糖高的人选择含糖量较低的蔬菜比较合适，比如含糖量在10%以上的有洋葱、胡萝卜、豇豆、蒜苔、蒜苗等；含糖量大于20%的有土豆、山药、百合、芋头、藕，还有一些薯类。这些菜应该尽量地少吃，同时也应该减少主食的用量。

3.水果对人体营养的供应功不可没，但有些水果如红枣，红果，葡萄，荔枝，桂圆，香蕉，菠萝等尽量不吃，实在喜欢吃，应在两餐之间，浅尝辄止！

这些食物中含有很高的糖分，使用过多容易导致血糖飙升，有可能出现糖尿病酮症酸中毒和高渗性昏迷等严重并发症。

总之，糖尿病人在健康饮食的前提下，合理地选择含糖量低的水果蔬菜，宁干勿稀，总量控制的原则，血糖值平稳才是硬道理。