老年人要少吃这5类食物，每天少吃一口，或对心脑血管有好处

导语：很多老年人都会或多或少得有些疾病，而通常患病率最大的就是“三高”了，高血压、高血脂、高血糖一直威胁着老年人的身体健康，如今随着生活条件越来越好，还有了第四高“尿素”，这些疾病除了与人体衰老有关系外，还与我们的饮食习惯有着很大的关系。

老年人要少吃这5类食物，每天少吃一口，或对心脑血管有好处

1. 脂肪类比较高的食物

脂肪类高的食物对于年龄大的人很不友好，随着年龄增加，运动了减少，再摄入脂肪类高的食物很容易引起肥胖，并且因为新陈代谢功能降低，消化起来更加困难，所以要减少吃肥肉、高汤、动物内脏等等食物。

2. 油炸食品

除了本身脂肪含量高的食物以外，油炸类食品的脂肪含量也不低，并且食物通过高温油炸后，会产生大量的反式脂肪酸，这类脂肪属于人类最难消化代谢的一种脂肪类物质，所以老年人在大量食用后会对身体产生很多坏处，除了油炸食品，可可脂，植脂末，植物黄油等也含有很多反式脂肪酸，要少吃。

3. 含盐量高的食物

我们生活中必不可少的一种调味料就是盐，并且盐内含有氯化钠，是控制人体水代谢的重要物质，如果摄入盐分过多的话，会导致人体水代谢异常，并且对心脑血管影响很大，所以老年人每天盐的摄入量不宜超过6克，对于三高患者建议每天不超过3克。

4. 添加剂过高的食物

生活中很多半成品或者熟制品都含有较高的添加剂，例如火腿肠、商品肉丸、泡面、酱菜都是添加剂较多的食品，并且还有防腐剂、高盐、高油等特点，多食用很容易增加消化系统的负担，无法及时完成消化和代谢的话，还会增加心脑血管疾病的风险。

5. 刺激性重口味食物

由于老年人的味蕾退化，一般的食物都觉得没味道，所以会吃一些重口味的食物，例如腊肉、咸鱼等等，其实这种食物对身体很不好，并且在饮品方面，像咖啡、浓茶，含糖较高的饮料很不建议老年人吃，烟、酒、槟榔等食物更要及时戒掉。

只有养成良好的生活习惯才可以保持一个健康的身体，除此之外还需要保持良好的心态。心态不好，比如焦虑，感觉到孤独、抑郁等。

结语：今天给大家分享的健康小常识到这里就结束了，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享