冬季是吃橘子的季节，吃完橘子，不要碰2种食物，不妨帮家人看看

#健康科普行#

导语：在寒冷的冬季，正是吃橘子的季节，橘子也是市面上比较便宜的一种水果，芝士的味道酸甜可口，饱满多汁，其中的营养元素也非常高，所以深受人们的喜欢。

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吃橘子会给身体带来哪些好处？

降血压、扩张心脏冠状动脉

橘子中的橘皮苷能增强毛细血管韧性，而且橘子也是预防冠心病和动脉硬化的佳品，根据研究显示，多吃橘子能降低沉积在动脉血管中的胆固醇，能起到预防动脉硬化逆转的可能性。

防癌抗癌

在中医上认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。

特别是患有慢性支气管炎以及心脑血管疾病的老年人，可以通过吃橘子来缓解，避免发生喉癌、口腔癌和胃癌的可能性。

补充维生素C

橘子中的营养元素特别丰富，维生素C含量也特别高，而维生素C是人体内非常重要的一类物质，也是一种水溶性维生素，每天适当补充，能给身体带来好处。

适当吃橘子，不仅能为身体补充维生素，还能为身体补充营养物质，也能有效提升身体的抵抗力和免疫能力，帮助排出体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果，同时还能预防一些疾病的出现。

促进肠道代谢

橘子中富含丰富的膳食纤维类物质，适当吃一些能达到润肠通便的效果，适当吃一些能有效缓解便秘问题。

利尿

适当吃橘子还能起到利尿的效果，桔子性平味甘酸，能起到生津止渴的作用，用于胃肠燥热和胃利尿的作用非常不错，也特别适用于腹部不适合小便不利等问题。

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吃橘子到底是降火？还是上火？

人们经常说，橘子吃多了很容易上火，但也有些人对此表示怀疑，橘子中明明含有多种食物纤维和维生素，为什么会上火呢？

橘子性凉，而肠胃又是比较敏感的，体质虚寒的人吃太多橘子容易让肠胃受凉，寒气入侵体内容易增加体内代谢的草酸含量，从而加大患胆结石和肾结石的风险，建议在吃橘子时一定要控制好用量，不要过多食用。

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再三提醒：吃完橘子，不要碰这2种食物，别不听劝

螃蟹

螃蟹中的蛋白质含量也是比较高的，而橘子中的草酸含量非常高，两者相结合容易让蛋白质在体内凝聚，进而影响肠胃的消化和吸收能力，甚至会在胃中形成一种不溶物水的物质，让肠胃出现不适感。

萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，冬天正好是吃萝卜的季节，萝卜进入人体后会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，这类物质会与橘子中的黄铜分子在肠道内被分解转化成其他物质，这就会加强硫氰酸对甲状腺的抑制能力，导致甲状腺肿大，诱发出现甲状腺疾病。

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橘子一天吃多少合适？

1—3个比较合适。既能补充维生素C，又不会让肠胃出现不适感。

经过营养学家表示：一天吃三个橘子就能满足人体对维生素C的需求，又不容易上火，所以一天吃三个橘子即可。

结语：只要我们正确吃橘子还是会给身体带来很多好处，大家在吃橘子的时候要注意以上这些注意事项，才能吃出健康好身体。