冬季到来，老年人安全过冬请注意以下4点，早知道早预防

马上就元旦，随着这一波大降温的来临，基本上全国各地的天气普遍已经达到零下的温度了，而且随之而来的节气就是冬至了。

什么是冬至了，冬至为二十四节气之一，并且是最重要的节气之一。冬至是按天文划分的节气，古称“日短”、“日短至”。

冬至又称为冬节，依照我国传统的历法，以五日为一候，三候十五日为一节或一气，在一年里又分为十二节与十二气，合称为二十四节气，这就是择日学上所用的节气，择日学上是依农历的节气来选定吉课，而所谓的农历则为阳历与阴历的结合，阳历指的就是二十四节气(把太阳运行的周期分为十二个阶段，再划分二十四个节气，一节一气为一个月。)，阴历乃为纯粹的月份(按照月亮所行的周期而定。)，日子都在国历的十二月二十二或二十三两日。

冬至就是二十四个节气的其中一个，因为冬至并没有固定于特定一日，所以和清明一样，被称为“活节”。

生活中一直流传这样的说法：“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。” 进入冬天，不管是在新闻上， 还是在你生活和工作的身边，似乎隔三差五看到了老人离世的消息离世。也经常听到别人说:老年人难过冬。

难道，冬季真的是老年人的一道坎？主要是因为首先冬天特点就是冷和干燥，冷作为一种刺激对老年人影响非常大，是诱发或加重老年人心血管和呼吸系统疾病的重要原因。对于有心脏疾病的老年人，冷空气刺激甚至可以直接诱发心肌梗塞。老年人免疫力低，冷暖交替也容易出现呼吸系统感染。

再说干燥，一个是气候，另一个是因为空调等原因出现的空气湿度降低。人体缺水会导致血液粘稠度增加，流速减慢，心脏脑肾等重要器官就更容易缺血致病，心脑血管在这方面出问题对老年人往往是致命的。

人体的组织细胞进行新陈代谢时，需要适宜的温度。温度过高或过低，都会减缓细胞的活力，再进一步增加或降低温度，超出细胞的临界点后，就是中暑或冻死了。

冬天容易去世的老人，当然大部分都没有达到冻死的低温。他们本就衰弱的体质，在温度更低后，新陈代谢减缓，细胞活力更低，人体的清除与修复跟不上有害物质的产生速度与正常组织细胞的损坏速度，甚至连最基础的血氧供应，都因为细小血管的收缩而不能满足需求，组织细胞的正常活动都不能得到保证了。意外也就更容易发生。

现在的环境，饮食使得人到老年多少都会有不同程度的心肺基础疾病，冬季对于他们来说就是一道坎。

那么老人应该注意些什么呢？

1首先要注重保暖

在气温骤降的时候，老年人高血压、中风的发病率会有所增高，老年人的新陈代谢速度较慢，所以体温会相对年轻人低些。在天寒地冻的环境中待太久，会令身体迅速损失热量，造成体温过低。所以出门的时候戴好帽子和围巾，保证头部良好的血液循环，可以预防呼吸道感染。同时因为寒从脚起，所以要注意足部保暖，建议老人们在冬季要选择保暖性好一点的鞋子，遇到晴天的时候要把常穿的鞋子拿出来晒晒太阳，这样可以把鞋里的寒气去掉，再穿时会暖和许多。另外，老人冬季也可以多泡泡脚，经常泡脚也能缓解双脚冰凉的情况，睡前泡脚还可以让老人在冬天睡得更好。关节痛的老人要注意关节保暖，局部按摩或热敷可以使疼痛得到缓解。冷空气到来前一两天，要注意增添衣服，加強耐寒锻炼，凉水洗脸，防止感冒。

2重视饮食调理

在冬天，老年人也要注意饮食调理，老人在冬天可以吃一些适当进补的食物，比方说羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾等温热补益的食物，可以使身体变得更强壮，还能预防冬天寒冷，当然也要根据老人的身体状况，还有要适度任何东西吃多了都会过犹不及，适当补充营养。我们应该注意少盐、少油、少糖，避免暴饮暴食避免吃寒凉的食物、辛辣刺激性的食物和过于油腻不容易消化的食物，同时，应该注意食物的多样性，冬季适当的吃一些水果有利于补充老人体内的微量元素，增加老人的身体抵抗力，适合老年人吃的水果还有圣女果、柚子、葡萄、山竹、草莓、樱桃等。

3注意房间通风

冬季老年人为了保暖常常使用取暖设备，不论是传统的暖气供应、电热毯，还是现在的空调、加热器，都会让房间内的空气变得混浊和干燥,本身冬天因为天气原因开窗时间就少 室内空气质量可能会变差 平时清醒状态可能没有什么感觉 但是睡眠状态下 就可能会有很大影响 比如缺氧睡眠 对脑神经不敢说没有影响 但是肯定是会有一定的负面作用的 比如你在这样的室内睡久了起床会头晕啊等等的 所以还是建议多通风尤其要改善睡眠处的空气质量,建议一天通风3次，每次通风15分钟左右，这样室内长时间留存下来的二氧化碳、或者一些其他气体会和室外的新鲜空气形成置换，最后也就能有效保证室内空气的新鲜程度。

4要注意防摔倒

人到老年，骨头都有一定程度的骨质疏松，加上腿脚没有那么灵活，很容易摔伤。尤其是冬天气温低，老年人普遍穿得比较厚，腿脚更加不灵活，更加容易出现意外摔倒的情况。跌倒会造成伤害。例如头部受伤，关节脱臼，骨折等。严重跌倒会造成长期卧床,甚至死亡。曾经跌倒的长者,常因害怕再次跌倒而在生活中更依赖家人。使家人在照护上更加困难，花费更多人力及金钱。更别提，要是遇到下雨雪的极端天气了。前阵子，我妈下楼时一不小心没踩好，都还不是踩空踏空，就是踩的不太实，脚跺了一下，就骨折了，当时脚就肿的老高，养了快四个月了还是没完全恢复。所以，老年人上厕所、洗澡、上下楼时，一定要注意，冬天还是有不少老人会坚持运动，天冷路滑，更要注意这样的情况。

需要提前做好预防工作以上这4件事，相信您能够安然度过每一个冬季。也希望作为儿女们的朋友们，将这些要点分享给老人们听！喜欢的朋友点赞，转发。