从古至今，长寿都是人们追求的目标。随着人们生活水平和医疗水平的不断提高，人类的平均寿命已经越来越高了，但是因为现在空气污染，环境污染越来越严重，不健康的生活方式、饮食方式依旧在危害着我们的身体健康，长寿路上的阻碍依旧存在。

45-60岁是疾病多发期，相反的，抓住这个时间段，它也是“养命黄金期”。这个时间段的人们已经慢慢的步入了中老年，身体机能也在慢慢减退，那么应该怎么做才能更好的养生长寿呢？

45-60岁是“养命黄金期”，做到这4个“懒”，你会比别人更长寿！

1、“懒”得着急，慢慢的走路

人们过了45岁之后，身体各个器官和机能都会开始慢慢的衰退，特别是人的骨骼也在慢慢的衰退，很容易变得老化，所以说这个年龄的人就要做到懒得着急，平时走路的时候慢一点，别着急，这样有利于防止摔倒跌伤，如果在这个年纪跌倒受伤是很不容易恢复的，所以平时的时候要走路小心一点，多注意锻炼，这样才更有利于长寿。

2、“懒”得生气，保持乐观的心态

老年人保持轻松愉悦的心情是非常有利于身心健康的，但是许多老人在退休之后却经常闷闷不乐，觉得自己没有了价值，只能呆在家里，无法疏解心中的郁闷，这个时候不妨多出去旅行或者参加户外活动，这样不仅能够欣赏一些美丽的风景，而且还可以交到一些志同道合的朋友，多聊聊天可以让人的心情变得更加舒畅，有益身心健康，但是老人在出行前应该要评估一下自己的身体状况，应该在身体状态良好的情况下出行。

3、“懒”得多吃，饮食七分饱

俗话说，“人老肠先老”人们过了45岁之后，消化系统也会出现衰老的迹象，所以人们会越来越容易生病，建议大家在平常吃饭的时候吃七分饱就可以了，以免给消化系统带来沉重的负担。而且最好清淡饮食，少吃一些高热量、高油脂的食物，避免暴饮暴食，这样对预防三高有很大的帮助。

4、“懒”得心烦，保持充足的睡眠

睡眠是最好的“长寿药”，睡眠是人体器官进行自我恢复的方式。但是当我们心烦意乱的时候，难免就会影响到我们的睡眠质量，甚至失眠。如果经常睡眠时间不足，阳气得不到休养，身体损耗就会越来越严重，最后导致阳气不足，缺乏生机。另外睡眠不足，人体的各项技能也会随之下降，让人感到疲惫不堪，影响身体正常的新陈代谢，尤其是免疫力的下降，会使身体减少对细菌、病毒的抵抗力，从而导致身体出行疾病，所以一定要保持充足的睡眠，在晚上11点之前一定要入睡。

健康长寿是大家都渴望的事，所以说在45~60岁的人一定要好好照顾自己，坚持做到以上这4点，改掉不良的生活习惯，比如不爱喝水、熬夜、不吃早餐、不运动等等，这样才能更有利于健康长寿，对此，如果你有什么看法和建议，欢迎大家在下方评论区留言讨论，感谢您的阅读。

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