2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，自测下你超标了吗

“爸，我给你买的血压计你会用吗？”

很多老年人都有高血压的病症，如今这种疾病已经非常普遍，每10个老人当中高血压的老人可以占到3~4个人。由此可见，高血压这种疾病对老年人的健康危险比较大。为了很好地了解你的血压水平是否正常，现在很多家庭都会准备上血压计，这样更方便老人自己随时在家监测。

大家对于高血压这种疾病的了解有多少呢？这是一种常见的心血管疾病，由于人们的饮食习惯、生活习惯存在严重的弊端，再加上一些中老年朋友长期抽烟喝酒，这些外力因素都会引起血管壁承受的血液压力越来越高，最终就会患上人人害怕的高血压。

其实被查出患有高血压也不用过于紧张，只要根据医生的制定计划按时用药，就可以起到稳定血压的作用，同时在家随时监测血压变化，也可以预防高血压引起的并发症。新公布的血压标准范围，可以根据这个数值来看一下自己有没有血压超标的情况。

01

2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，自测下你超标了吗

检测血压是一个非常简单的操作过程，最重要的是判断血压数值是否在健康范围内。对于没有专业知识的我们来说往往会认为一个人的健康血压数值应该是在：120/80mmHg。但是，国家卫生组织对于血压的健康标准又重新作出了规划，大家完全可以根据下面这项最新最合理的数据判断自己的血压状态。

血压数值的健康范围是在：130/85mmHg

收缩压的健康范围值应该是在：130~139mmHg，舒张压的健康范围值是在85~89mmHg

这与大家平常所理解的健康血压数值存在一定的差距，如果还是以原先自己误以为的数据为判断标准，就不能很好地掌握自身健康状况，从而失去每天检测血压的意义。

【高血压的临床病症表现】

早期：头晕头痛、颈项板紧、疲劳、心悸

中期：身体劳累、精神状态差、情绪波动大

严重期：注意力不集中、肢体麻木、夜尿增多、心悸胸闷

突发高血压：神志不清、眩晕、抽搐、头痛、呕吐

02

在家里自己进行测血压的时候要注意哪些方面？

现在的年轻人都非常关注家里老人的健康状况，尤其是老人有高血压的情况，年轻人会为了安全起见，给老人准备一台电子血压计，这样就可以及时掌握老人的血压变化。那么在检测血压的时候，中老年朋友也要注意采用正确的方式进行测血压。

1、情绪处于安静状态

中老年朋友在进行测血压之前，应该先让自己的大脑和身体处于相对安静的状态。如果身体刚结束完剧烈的运动，或者情绪变化波动比较大，测出来的血压水平也会偏高。测血压之前应该先保持静坐10分钟左右。

2、袖带位置

测血压的时候还要让自己的胳膊肘和心脏维持在一个水平面上，血压计的袖带应该绑在肘关节上面2~3厘米左右。袖带的松紧主要是看自己的小指能不能伸进去为标准。如果是老式的打气血压计，在打气和放气的时候都要力度均匀。

3、检测时间

正常情况下，我们应该在早上起床或者是晚上睡觉之前对血压进行测量，在这两个时间段身体和心情都属于一个比较平稳的时期。每次测量的时间尽量在一个时间段进行测量判断，这样得出的数据会更准确。

03

哪些因素会引起高血压？

1、身材肥胖

肥胖群体大多体重超标，身体里的脂肪含量比较高，长期处于肥胖的状态下，心脏功能和血管压力都面临很大的挑战，长期下去就会导致血压水平偏高。

2、情绪焦虑

进入中年阶段即将步入老年时期的人群但生活容易失去信心，如果长期处于一种负面情绪，就会导致身体里的交感神经处于兴奋状态，这是引起血压升高的重要因素。根据卫生组织调查发现那些情绪焦虑、精神状态不佳的人群，患上高血压的几率远远超过心胸开阔的人，从自身健康角度出发，大家一定要学会排解不良情绪。

3、摄入盐分过多

随着年龄增长，中老年人的味觉也开始变得不敏感，最喜欢吃的食物大多属于重口味，如果在平时炒菜的过程中放入的食用盐过多调节口味，就会导致身体受辱的年份超标。对于老年人来说预防高血压最重要的就是坚持以高钾低钠的饮食原则为基本。每天摄入的盐分应该控制在三克以内。

总结：只要在平时注意调整一下自己的生活习惯，让自己的嘴巴远离那些容易引起高血压的食物，配合医生的治疗方案，就可以很好的调控身体血压。

今日话题：你在平时是利用什么方法来维持血压变化的呢？不妨在评论区分享一下你的降压方法。#健康有知识#