《跟着钟南山院士的健康饮食秘诀,一日三餐推荐这样吃》

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作者原创:古道西风v吃货的食界

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俗话说:民以食为天!

一日三餐在我们生活中非常重要。也是身体所需营养的来源。

在物质生活丰富的今天,我们的餐桌上鸡鸭鱼肉海鲜很常见了。

但是一日三餐你都吃对了么?

下面我们来看看钟南山院士的一日三餐是如何搭配的吧。

钟南山院士今年虽然已经85岁高龄,但是精神矍铄、步履矫健,因为多年坚持锻炼身体,日常科学饮食的诀窍:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

1.早餐吃好。

以豆奶蛋果蔬为主。

芝士片面包,红豆粥,全麦饼干的牛奶,蛋黄一个蛋白几个,两个橙子。其中橙子富含维生素C,对身体健康很有好处。


《跟着钟南山院士的健康饮食秘诀,一日三餐推荐这样吃》

2.午餐吃饱。

以肉鱼禽蛋豆为主。其中鱼最好是清蒸,鱼肉含有丰富的优质蛋白,并且很容易身体吸收。豆腐做汤比较好,


《跟着钟南山院士的健康饮食秘诀,一日三餐推荐这样吃》

3.晚餐要少。

以五谷食物类为主。五谷杂粮可以补充膳食纤维,而膳食纤维中含有丰富的维生素和微量元素。

很多家庭,还有一个不好的习惯,晚餐吃的特别油腻,红烧或者油炸菜品。这样长期下去,对身体健康有负面影响。


《跟着钟南山院士的健康饮食秘诀,一日三餐推荐这样吃》

你的一日三餐是否是“早餐对付,午餐少,晚餐饱”?

记住:科学进食很重要!

如何科学合理的安排一日三餐,你学会了么?


《跟着钟南山院士的健康饮食秘诀,一日三餐推荐这样吃》

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页面更新:2024-03-08

标签:院士   矫健   三餐   南山   橙子   鱼肉   膳食   午餐   秘诀   晚餐   早餐

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