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作者原创:古道西风v吃货的食界
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俗话说:民以食为天!
一日三餐在我们生活中非常重要。也是身体所需营养的来源。
在物质生活丰富的今天,我们的餐桌上鸡鸭鱼肉海鲜很常见了。
但是一日三餐你都吃对了么?
下面我们来看看钟南山院士的一日三餐是如何搭配的吧。
钟南山院士今年虽然已经85岁高龄,但是精神矍铄、步履矫健,因为多年坚持锻炼身体,日常科学饮食的诀窍:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
1.早餐吃好。
以豆奶蛋果蔬为主。
芝士片面包,红豆粥,全麦饼干的牛奶,蛋黄一个蛋白几个,两个橙子。其中橙子富含维生素C,对身体健康很有好处。
2.午餐吃饱。
以肉鱼禽蛋豆为主。其中鱼最好是清蒸,鱼肉含有丰富的优质蛋白,并且很容易身体吸收。豆腐做汤比较好,
3.晚餐要少。
以五谷食物类为主。五谷杂粮可以补充膳食纤维,而膳食纤维中含有丰富的维生素和微量元素。
很多家庭,还有一个不好的习惯,晚餐吃的特别油腻,红烧或者油炸菜品。这样长期下去,对身体健康有负面影响。
你的一日三餐是否是“早餐对付,午餐少,晚餐饱”?
记住:科学进食很重要!
如何科学合理的安排一日三餐,你学会了么?
页面更新:2024-03-08
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