现如今女性的压力并不比男性的小，因此许多女性都处于亚健康状态当中，有些女性还出现了频繁掉头发的问题，这让许多女性都感到特别烦恼，生怕自己变成了地中海发型。其实大多数女性脱头发都是因为身体缺乏了某些营养元素，只要通过食疗的方式补充这些营养，就可以很好地缓解掉头发的情况。

女人经常掉头发身体缺了哪些营养？

1、 蛋白质

女人频繁掉头发，可能与缺乏蛋白质有关。蛋白质是人体所必需的一种营养成分，而且头发的大部分组成成分都是蛋白质，一旦缺乏蛋白质，不但会出现频繁掉发的现象，还会出现身体消瘦以及免疫力下降的情况。

2、 缺铁

铁元素具有造血的功能，如果女性的体内缺乏了铁元素，则会导致贫血的发生，此时头发则会因为得不到充分的营养和血液供应而频繁掉落，因此女性体内缺铁的时候，也很容易出现频繁掉发的现象。

3、 缺乏维生素

维生素是人体所必需的一种营养成分，当人体缺乏维生素B的时候，身体的黑色素合成量则会减少，很容易出现头发变白的现象。同时缺乏维生素还会影响头发的健康，稍不注意就会出现掉发的现象，因此当人体缺乏维生素的时候也会出现掉发的情况。

4、 缺锌

体内缺乏锌元素，同样会引起掉发，并且使发质逐渐变差。这种情况通常会发生在吸收功能比较差的人群当中，比如患有肝病或者肾病的人。此外长期服用降压类药物的人对锌的吸收也会受到影响。

掉发的女人应该吃哪些食物调理呢？

1、 多吃鸡蛋和豆制品

鸡蛋和豆制品当中富含丰富的蛋白质，能够给头发提供所必需的氨基酸，使人的发质变得更好，不容易断裂，也不容易脱落。此外牛肉、鸡肉以及奶制品当中的蛋白质含量也比较丰富，经常掉头发的女性也可以适当的吃一些。

2、 多吃杂粮和蔬菜

杂粮和蔬菜当中富含丰富的维生素B，能够参与蛋白质和氨基酸的代谢，起到间接保护头发的作用，因此经常掉头发的女性可以多吃一些杂粮和蔬菜，比如小米、绿豆、菠菜、芹菜、西红柿等等。

3、 多吃海产品

如果在没有患任何疾病的情况下出现了缺锌的情况，则要适当的吃些海产品，这类食物当中的锌元素特别丰富，可以给人体提供所必需的营养成分，也可以预防脱发，此外瘦肉当中的锌元素也比较丰富，脱发的女性也可以适当的吃一些。

温馨提示

经常掉头发的女性除了要吃一些对头发有保护作用的食物之外，还要使用一些必要的护发产品，比如护发素或者发膜，这些产品当中富含头发所必需的各种营养，能够使发质有所改变，避免头发因为干燥和断裂而掉落。但建议不要频繁使用发膜，一个星期使用2~3次就可以了，要不然头发则会变得特别油。

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