文|菁妈

段涛医生：女性怀孕其实就是相当于违章搭建！

孕期进入中后期，相当于在腹部放置一个20~30斤的大球，向前向下拉伸脊柱。

而孕早期的时候，激素骤然升高也会让妈妈感觉到各种各样的不舒服。

胎儿生长发育过程中所有的营养都来源于妈妈，在怀孕期间所有的营养会优先供应给生长发育期的胎儿，妈妈如果摄入不足就会引起营养不良，身体出现各种情况。

我们说“妈妈是伟大的”，这真的不是一句口号，而是因为孩子的成长过程中离不开妈妈的付出！

整个孕期，妈妈身体容易出现几种不适，如何应对要清楚

第一种：孕早期呕吐

怀孕早期妈妈早上起来第1件事是冲向厕所，打开马桶盖，不是蹲下去上厕所，而是嘴巴对着马桶拼命地呕吐！

这是很多怀孕早期妈妈早上起床的第1件事！叫做妊娠期晨吐。

怀孕之后人绒毛促性腺激素急剧地升高，才能让胎儿更稳妥地着床在妈妈的子宫，同时也会刺激妈妈的胃肠反应，让妈妈容易出现呕吐的情况。

【如何处理】

家里可以买一些无糖可乐，想吐的时候喝两口，可乐的气泡能够抑制妈妈的呕吐。

苏打饼干：早上起来可以吃一片饼干，把泛起的胃酸压下去抑制呕吐。

或者切一片生姜放在嘴巴里面咀嚼，也能够抑制呕吐。

日常可以吃一些面包馒头这些清淡的食物，吃一些蔬菜水果，觉得太油腻的，不愿意吃的食物也不用强迫。

第二种：孕期头晕

有些妈妈怀孕之后，上厕所蹲一下站起来都觉得眼前一黑，经常性地觉得头晕。

极有可能是因为妈妈在怀孕的时候铁不足引发的缺铁症状。

【如何处理】

检查血色素时，如果出现了中度以上的贫血，建议妈妈让医生开一些铁剂，及时的补充。

日常饮食要注意每天吃一些瘦肉，牛肉，羊肉。

每周吃两到三次的动物肝脏，每次吃100克，可以更好的补充铁。

洗澡上厕所时间不要太久，避免头晕过度导致摔倒。

第三种：牙龈出血

不少孕妈妈在怀孕三个月左右会发现，早上刷牙的时候牙刷都会带有血。

一来妈妈在呕吐的时候，酸性的物质刺激到牙龈；二来妈妈吃的东西比较少，水溶性维生素容易缺乏，比如说维生素C会随着汗液和尿液排出体外，需要每天补充。

但是孕早期妈妈胃口不好，吃的东西比较少，会导致维生素C缺乏维生素，硒缺乏容易导致毛细血管比较脆，容易引起毛细血管出血。

【如何处理】

选择软毛的牙刷，尽可能避免刺激到牙龈。

除了用牙刷之外，还要注意用牙线和漱口水，避免刷牙不彻底，食物残渣还留在口腔引发龋齿问题。

日常注意多吃蔬菜水果，实在吃不下可以考虑补充维生素C。

第五种：痔疮

“十人九痔”说明了痔疮的发病率是非常高的，特别是孕妈妈在怀孕的时候，子宫增大压迫到直肠，加上肠胃蠕动比较慢，容易便秘。从而导致怀孕的时候，妈妈更容易出现痔疮。

有一些妈妈甚至一上厕所就导致痔疮破裂出血！

【如何处理】

从怀孕中期胃口变好之后，要注意饮食均衡，主食可以吃些粗粮，补充膳食纤维，水果吃火龙果，柚子，苹果等可以预防便秘的水果。

注意每天运动，妈妈在运动的时候不仅可以锻炼肌肉，还能够刺激胃肠蠕动，避免便秘。加快血液循环，避免痔疮发作。

定期排便：最好每天选择一个固定的时间排便，产生条件反射，避免便秘。

第六种：抽筋

妈妈怀孕的时候睡到半夜突然脚一阵抽搐，把自己给抽醒了。

或者是白天走路走着走着就觉得脚抽筋，走不动了！

主要是因为膨胀的子宫对肌肉神经的压迫，导致肌肉更容易疲劳，特别是当妈妈日常摄入的钙不足，更加容易出现神经肌肉的兴奋抽筋。

【如何处理】

妈妈每天都要活动一下，不要静坐，也不要跷二郎腿，活动量要适中，不能过量。

保证每日钙的摄入量，孕中晚期每天需要1000毫克的钙，日常饮食大约能提供500毫克，另外的500毫克要通过喝牛奶或者吃钙片来补充。

可以用温水泡脚或者按摩肌肉，对抽筋也有所缓解。

怀孕之后身体各种各样的小毛病确实很多，除了以上几个常见的，妈妈可能还会有肋骨痛，消化不良，静脉曲张等问题。

如何处理？给妈妈们推荐一本，由国外普拉提教练和育儿专栏作者一起写的书《40周怀孕百科》。

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欧美，日韩，中国百万的妈妈都在读。里面提到了孕早期出现的21种症状，如何处理？

孕中期出现的6种常见不适，要如何应对？孕晚期妈妈常见的9种不舒服症状怎么应对？

除了这些孕期的小病小痛之外，还有孕期饮食，工作，分娩计划的制定。

是一本非常详细的怀40周怀孕百科。妈妈有这本书在手，就能清楚地了解到自己身体的变化是不是正常，心里就更有底一些。

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