有数据表明，70%的人在睡梦当中抖过，你是否也在睡梦当中，突然感觉到自己像从高空落下，然后腿部一抖，就被惊醒了。睡觉的时候为什么会出现这种情况呢？有人说这是因为自己长时间不运动，大脑以为你死了，所以动一下，看看你是否真的死了？

当然也有人说之所以会出现这种情况是因为身体缺钙了，如果出现了这种情况就要及时补钙了，也有人说是神经系统向你发生弹窗抖动，到底是哪里出现了问题呢？我们一起来看一下！

睡觉时，身体突然“抖”一下，到底是哪里出现了问题？

其实这种情况是非常常见的，从西医的角度来说，这属于一种临睡肌跃症。也就是我们即将入睡时，肌肉不自主的抽动，通常还会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

除了在睡觉的时候，其实我们过度紧张疲劳或者打嗝的时候，都有可能会出现肌抽跃的现象，很多人会紧张到发抖或者打嗝时突然“虎躯一震”，跟这个都是一个道理。

从中医的角度来说，出现这种情况是由于

肝肾亏虚，气血不足所引起的

，中医认为肝藏血，肾藏精，肝藏血不足的时候就会出现烦热多汗多梦的情况，当肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软，手脚发热，失眠盗汗的情况。

这些不良症状都会对身体内的阴气阴血阴津耗损，所以在睡觉的时候就容易出现临睡肌跃症。

还有可能是哪些原因？

大脑神经兴奋

有些人在睡觉时身体突然抖一下，可能是神经过度兴奋所引起的，因为我们在睡眠的过程当中，大脑神经会发挥正常的生理功能，在神经功能异常的情况下，出现了神经系统兴奋，就会释放出异常的神经调节信号，对肌肉进行调节，肌肉就会突然间兴奋，所以在沉睡的过程当中身体会突然抖动。

身体缺钙

当然也有可能是出现了缺钙的现象，尤其是正在生长发育期的青少年或者是老年朋友，很容易体内血钙浓度降低，从而导致肌肉和神经长时间最终引起痉挛抽搐，如果伴随着肌肉，关节疼痛一般都是因为缺钙了，要及时补钙。

白天过度运动

运动虽然有利于身体健康，但是如果超出了身体所能承受的范围，反而会起到伤身的效果，因为运动过度会导致肌肉当中堆积较多的乳酸，从而引起肌肉酸痛，在过度疲劳的状态下就会出现抽筋，入睡之后会感觉到抖动。

如何避免这种情况的出现？

1、睡前不要喝咖啡，茶等刺激性饮品

大家在睡觉前就不要再大量喝咖啡或者是茶水了，摄入过多的咖啡因会导致神经过敏，焦虑失调，从而影响睡眠。

2、规律作息，保证充足睡眠

大家在平时要保障生活规律，避免长期熬夜睡眠不足，导致自己处于异常疲劳的状态，在睡觉前应该听一会儿舒缓的音乐，或者做一下拉伸运动，提高睡眠质量，缓解肌肉紧张也能够减少这种情况的出现。

3、别趴着睡

有些人在睡觉的时候还喜欢趴着睡或者是蜷缩着睡觉，这种睡觉姿势会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍入睡，抽动的概率就会提高。

4、适当补钙

如果醒来之后伴随着腿部肌肉酸痛一般都是因为缺钙所导致的，那么就要及时补钙，除了补充钙片之外，大家在平时也要多吃一些高钙的产品，比如奶制品，豆制品，坚果等等。

结语：大家在入睡前也不要接触一些刺激性比较强的电影或者是娱乐节目，这样也会导致我们的大脑神经处于过度兴奋的状态，从而导致在睡觉的时候出现这种情况，睡前最好远离电子产品，保持心态平和，提高睡眠质量，或能做到一夜无梦。