换季流感横行怎么办？

最近一打开朋友圈

都会被“冷”字刷屏

谁能想到

还没到11月

就开始体验冬天的感觉了呢？

感冒发烧时，人总是没精神、食欲差，想着扛一扛就过去了。其实发烧时，身体组织细胞新陈代谢加快，所需要的热量和水分比平时更多。此时更得吃好，才能好得快。

1、补充水分

流感肆虐期间，大家要多喝水，可以预防流感。如果不爱喝白水，可以适当地补充一些淡盐水，或者口服补液盐。另外，米汤、蜂蜜水、苹果汁，只要是能补水都可以。

如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。

2、补充维生素

流感期间，饮食要清淡有营养，适量补充维生素，可以多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橘子、奇异果等，给身体补充维生素。

饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。

随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。

3、通过鸡蛋鱼肉补蛋白

人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。

煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

4、保持空气湿润

注意室内空气流通，保持空气的湿度。如果家里有宝宝的话，

家长可以用加湿器增加宝宝居室的湿度，尤其是夜晚能帮助宝宝更顺畅地呼吸。

5 、少甜食忌油炸

无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

秋冬天气渐寒

小伙伴们一定要注意防寒添衣

保护好自己哦！