经常吃红薯，究竟是升血糖还是降血糖？还不了解的，快来看看

不仅有红薯还有紫薯，不管是红薯和紫薯，吃起来都非常好吃。大家也都非常的爱吃，生活当中也不缺乏红薯的身影，从以前的可以填饱肚子，到现在红薯可以作为一种养生的食品，到现在都受到人们的欢迎。

红薯中糖分的含量还是比较高的，高血糖的人一般不吃红薯，他们害怕吃了之后自己血糖会更加高。

经常吃红薯，究竟是升血糖还是降血糖？

红薯的营养价值挺高的，含有维生素C、维生素B、维生素A等多种维生素和磷、铁等矿物元素，还含有大量的功效奇特，红薯纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，保护肠胃功能。少吃一些红薯，不会影响血糖的水平。但是一定要控制住量，避免因为体内热量超标而影响血糖的控制，大量的红薯会造成血糖不稳定。所以患有高血糖可以适量的吃一点，对身体是有好处的。

血糖高的人请注意，有些红薯吃起来虽然不是特别甜，是因为红薯的品种不一样，这样的红薯也一定要控制住量，里边的糖的含量也挺高，吃多了对你的血糖病情也是没有好处的。

红薯对身体有什么好处?

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1.美容养颜

红薯中含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质，能提高机体免疫力，增强体质，是健身长寿之宝，使人延年益寿。同时红薯含有类似雌激素的物质，能够保持人体皮肤细腻，补气血，减少皮下脂肪堆积，从而达到润滑皮肤、滋养皮肤、美容养颜的功效。常吃红薯，能够清理肠管内的垃圾，将毒素与垃圾清除体外，从而可以达到减肥瘦身的效果。

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2.增强免疫功能

红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏组织萎缩，提高人体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。红薯中所含的钙和镁，还可以预防骨质疏松症。所以，适量的食用红薯，对身体健康有很大的帮助。

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3.保护肠胃功能

经常吃红薯，可以促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，把长期存留在体内的有毒物质清理出去，同时排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。

降低血糖吃什么？

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1. 燕麦

燕麦的营养价值非常高，早上冲点燕麦喝，可以补充身体所需要的营养物质，对于美容养颜也有很好的效果。它是低糖、低淀粉的食物，所以对高血糖的人来说，平时可以吃一点的燕麦。燕麦的饱腹感很强，冲一杯燕麦，基本就可以饱，它可以减少淀粉的摄取量，从而可以起到稳定血糖的疗效。燕麦还能改善高血脂症，对于心脏病和脑部疾病有很好的稳定作用。

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2. 海带

海带的营养价值非常丰富，常吃海带对于皮肤也是挺好的，海带中含有蛋白质以及维生素等营养成分。海带里含有能够降低血糖的成分，能够有效的降低血糖。因此如果你患有高血糖，可以适当的食用海带，不仅能够降低血糖，对减肥也有很好的疗效。海带还可以促进肠胃蠕动，保护肠胃。

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3. 木耳

木耳中含有多糖、胡萝卜素以及维生素等营养物质，并且它里边也含有能够降低血糖的成分多糖，因此高血糖患者适量的食用木耳，可以有效的降低血糖，对稳定病情具有一定的疗效。在菜中放一点木耳或者打木耳汤，这都是对身体非常有好处的。

体内血糖高就会引起其他的相关病症，对心脑血管是有一定的负担的，对我们的身体存在着极大的隐患，因此平时血糖高一定要积极的治疗，通过药物或者饮食等，这些都可以有效地改善血糖。平时也要养成良好的生活习惯，不要熬夜，尤其是患了血糖高之后，可能有时候会经常烦躁，这时候一定要稳住好情绪，这样对您的病情稳定也是挺有好处的，避免引起其他的相关症状。