晨起后喝一杯温水等于喝细菌？或许很多人理解错了，建议来看看

一旦人体缺水，肠胃无法吸收食物中的营养，血管和各大脏器内堆积大量废物和有害物质，无法及时排出体外，这个时候即使吃药也没有办法缓解病情。

人体缺水1%~2%会出现口干舌燥的感觉，缺水5%会感觉大脑活力下降，意识不清，皮肤粗糙起皮，甚至出现幻听、幻视，缺水15%有可能威胁生命安全。

在平时养成爱喝水的好习惯，及时补充水分是非常重要的一件事情。

自从人们意识到喝水对人体的重要性之后，有关学者倡导每天坚持喝8杯水，摄入的水量控制在1500~2500毫升左右，而且喝水的时间有讲究，在不同的时间段补充不同的水分，尤其是早晨，第1杯水是“黄金水”，对身体尤为重要。

有人早上醒来起身之后顺手拿起放在床头柜上的水，咕咚咕咚喝两口，然而有些人喜欢刷完牙之后喝水，有人说：早上起床之后不刷牙就喝水相当于“喝细菌”，这种说法是否正确呢？

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晨起后喝一杯温水等于喝细菌？或许很多人理解错了，建议来看看

“晨起不刷牙喝水等于喝细菌”，之所以出现这样的说法是因为早上起床之后不刷牙，口腔经过了一晚上已经滋生了大量的厌氧菌，如果早上起床之后不刷牙直接喝温水的话，口腔中的细菌会随白开水流到肚子里面，对肠胃造成伤害。

其实这种担忧是完全没有必要的，即使刷完了牙再喝水，口腔内依旧会有大量的细菌，细菌仍然会随白开水流入肚子内，我们的肠道也没有大家想象中的那么脆弱不堪，肠道本身是一个非常强大的“杀毒器官”，有很强的自我清洁和调节功能，口腔内的细菌随水进入肠道内之后会被消灭消化，被代谢排出体外，并不会给身体带来影响。

早上起床之后喝一杯温开水是一个非常好的养生习惯，如果大家觉得不刷牙就喝水有些不卫生，那么可以先清洁口腔，刷牙漱口之后再喝水，只要能够坚持每天早上喝一杯温开水都是对身体有好处的。

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晨起喝水有哪些注意事项？

早上第1杯水不能是这几种水：

隔夜茶水

早上起床之后喝的第1杯水不能是隔夜的茶水。茶叶经过了一晚上的浸泡之后已经滋生了大量的细菌，而且与空气中的氧气发生了反应。

茶叶中的咖啡因经过长时间的沉淀不利于身体健康。清晨喝隔夜的茶水会加重肝脏和肠胃的运行负担，不利于身体健康。

果汁，碳酸饮料等饮品

早上第1杯水尽量不要喝市面上售卖的果汁、汽水、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中还有大量的柠檬酸，在人体代谢过程中会携带体内大量的钙质，降低人体内的钙含量，容易导致身体缺钙。

这些饮料有利尿的作用，早上喝非但不能为人体补水，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。咖啡也不能作为早晨的第1杯水，这些饮品的营养价值并不高，并不能为人体补充所需要的水分，还会让人体在缺水的状态下就让肠胃开始进行消化和吸收工作，不利于肠道健康。

淡盐水

有些女性认为早上喝一杯淡盐水能过美容养颜、排毒，殊不知早上喝淡盐水的做法是错误的，喝淡盐水对身体健康有益不假，夏季出汗后补充水分是非常有必要的，但是对于晨起补充水分来说没有好处，反而是一种危害健康的错误做法。

经过相关研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却在持续进行，这些生理活动就要消耗体内大多数水分，早上起床之后血液浓稠度比较高，此时饮用一定量的白开水可以稀释血液浓度，纠正夜间的高渗性脱水，喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加的口干舌燥。

另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，这时候喝淡盐水会使血压水平快速升高，危害身体健康。

你有没有养成早上起床之后喝一杯白开水的好习惯呢？不妨在下方留言分享。