最近身边感冒的人明显变多了，走在路上可以看到好几个打喷嚏、咳嗽的人，季节变化多端，一不小心就会生病，而肿瘤患者免疫力差，秋季对他们而言并不是一个温和的季节，更容易被病菌入侵，说不定还会导致肿瘤复发。如何降低复发率呢？做好5件事，或能助你平稳度秋。

做好5件事，降低复发率，助你平稳度秋，分别是起居、饮食、运动、复查、吃药

起居养生要点——妨“凉”降“燥”

很多人在夏天养成了晚睡的习惯，因为夏天的白日比较长，现在是秋天，白日缩短，一般五点多就天黑了，所以，我们的作息也要跟着一起调整，建议晚上入睡时间不要超过10点，然后按照八个小时睡眠来推算，应该在早晨6点左右起床。既能保证睡眠时长，又能顺应时节收敛阳气，有利于肺部健康。

秋季睡眠有一个小细节，那就是晚上要关窗，一个是减少噪音，第二个是防止蹬被子腹部着凉。晚上温度降低，寒气容易入侵关节和呼吸道，引起哮喘和关节炎，最好能盖上薄被防“凉”。同时要注意干燥这个问题，家里有加湿器可以拿出来，打开最小档，保持空气有一定湿度，对鼻腔黏膜、气管有一定滋润作用。

饮食养生要点——润肺、降燥、贴秋膘

秋季最容易出现呼吸道疾病，鼻塞、咳嗽虽然都不是很严重，但是很折磨人。对于肿瘤患者来说，一次感冒发烧都可能需要很久才恢复，所以一定要提前做好防护，饮食上加强护理。平时可以在手边准备一个保温杯，倒上温水，时不时喝一点，起到润喉润肺的作用。适当吃些“秋果”，例如柚子、秋梨、橘子、大枣，它们的水分比较多，能快速补充水分减少体内的燥热感。

到了秋天很多人想到要贴秋膘，也就是多吃一点肉。肿瘤患者可以吃肉，但是要会吃，可以吃黑鱼、草鱼、三文鱼、河虾、鸡肉，容易消化，少吃炸鸡、五花肉、咸肉。烹饪的时候清蒸水煮最好，也可以少放一点橄榄油煎着吃，记住要少食多餐，不可饱食。

做过手术和化疗的患者，胃口低下，很容易缺乏营养，可以用蛋类、奶类代替一部分肉类，或者是把肉类剁成肉丝和肉末，放在粥里、汤里食用。饮食上没有太多要忌口的地方，只要能把饭吃好了，营养品、保健品就没必要吃。

运动养生要点——避开中午、耐寒训练、中低强度

秋季适合的运动应该是舒缓的，运动强度不高，不要大量流汗，癌症患者的身体还没有完全恢复，进行剧烈运动吃不消，易造成阳气损耗过度，可以通过跳绳、慢跑、太极、瑜伽等方式锻炼身体。

运动时避免中午日头最高的时候，选择傍晚比较合适，在运动后身体流汗多，可以准备一件薄外套放在运动背包里，有需要时披上。适当进行耐寒训练，能帮助血管、皮肤适应寒冷，提高身体素质，例如用冷水洗手、洗脸、洗鼻子等，不要过早地戴上手套和帽子。

按时复查——了解身体情况，发现潜在危机

患者在治疗结束后通常还要复查，它并不是像大家想的那样，出院了就好了，以后就不会复发了，恰恰相反，有的癌症复发率很高，在这种情况下，更应该增加检查频率。查看癌细胞有没有死灰复燃，有没有新长出来的病灶，吃药是否有效控制，即便复发了，也能尽早干预，这样才能提高生存率。

遵医嘱服药——定时、定量、不擅自停药

医生开具的药物要定时、定量服用，癌症复发和刚开始出现时一样，可能没有什么症状，如果你觉得没有症状就是代表好了，可能会让癌细胞卷土重来。至于什么时候可以停药，不同的疾病要求不一样，但是一定要达到痊愈指标了才可以。

如果患者服药期间反应严重，要及时和医生反映，再加上现在天气变化无常，身体变差了吃药效果可能会受到影响，所以一定要关注身体变化。另外，提醒每一位患者，不可相信偏方和秘方，都是骗子，不要拿自己的身体开玩笑。

秋天到来对患者而言是一个巨大的考验，做的每一件事都可能产生影响，尤其是老年患者和未成年患者，更要注意卫生、饮食、情绪，不要让之前的努力付诸流水。文章中提到的养生要点和注意事项，希望大家尽快记下来，或能助你平稳度秋。