百病寒中起 四个坏习惯损伤阳气

中医认为阳虚则外寒，阳气不足则不能温煦五脏六腑，导致脏腑的代谢功能减弱，抗病能力下降，难以抵挡外寒。我们口中常说的百病寒中起也是有一定的道理的。体寒的人群除了怕冷这一典型症状，还会出现头晕、精神萎靡、全身乏力、小便清长等现象，女性的痛经也属于体寒的一种表现。

损害阳气的四个坏习惯

一、穿衣不当

秋冬季节天气寒凉，气温不稳定，忽冷忽热，昼夜温差大，穿衣过少会的话寒气容易入侵人体。

二、饮食不当

秋冬季节依旧贪凉，爱喝冷饮，爱吃寒凉蔬菜水果均会损伤人体的阳气。饮食的不规律，比如饥一顿饱一顿，三餐不定时不定量，长久以往必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。

三、作息不当

中医认为人体需要顺应四季自然规律来养生，在冬季应遵循早睡晚起的原则。到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蜇藏，白昼逐渐的缩短，黑夜逐渐延长。此时应适当的延长睡眠时间，做到早睡晚起，当天亮时再起床。

四、运动不当

动能升阳也能耗阳，运动不足或是运动过度都会使得阳气损伤，导致阳气虚弱。

除了以上四个坏习惯需要避免以外，在日常中还可以尝试按摩关元穴，位于脐下三寸处，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，凡元气亏损均可使用。按摩或是热敷关元穴所在区域，也能在一定程度上调理身体，改善寒性体质。