每天晚上“大便”和早上“排便”，哪种更健康？看完知道答案了

排便是每天都必不可少的事情，如果不能将粪便排出体外，可能还会出现二次吸收，导致大量的毒素垃圾堆积在身体，影响身体的健康，也会导致皮肤发生暗沉，出现老年斑，长痘，长斑的现象，会加重皮肤衰老的问题。

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早晚排便有什么区别？哪个时间段排便比较好？

身体能够保证健康的情况下，粪便能够第一时间排泄，这是肠道健康的一种标志，很多人不知道早上排便好还是晚上排便好，其实想要维持身体的健康，早上排便是最好的选择。

因为早上排便以后，能够将晚上身体代谢的垃圾毒素排出体外，这样一天摄入的食物，又可以循环，吸收营养，排泄垃圾毒素，养成条件反射以后，排便就会变得有规律，肠道能够保证健康。

有部分的人排便条件反射已经建立，喜欢在晚上排便，如果粪便的颜色、形状、以及干湿度、属于正常的排便，就不会对身体带来影响，保持身体健康，早上或者晚上排便都是可以的，最好是在早上排泄粪便。

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日常要怎么做，才能顺利排便？

1、每天充足饮水

能够让排便更加顺畅，平时应该多注意水分及时提供，这是促进健康的关键措施，很多人长期便秘，和缺水有很大关系。

经常不喝水，等到口渴的时候再次饮水，很有可能让肠道水分没有办法及时供给，大便十分干燥，排泄的过程会难度增加，出现便秘的情况，因此在保持粪便正常排泄的过程，及时提供水分，这样才能够促进身体健康，让排便更加顺畅。

2、多吃富含纤维的食物

在众多的食物中，纤维比较多的食物，以水果和粗粮为主，也就是说，大家要保证每餐都有足量的蔬菜，而不是每次都给自己摄入高脂肪的食物，这样不仅会导致肠胃的负担加重，而且还会导致多余的脂肪堆积，反而不利于消化和排便。

相反，多摄入一些蔬菜和水果，可以是更多的纤维在肠胃中集结，一方面可以促进食物的消化，同时还有利于大便的集结，这样就不至于使便秘发生，所以整个肠胃从摄入食物，到排出粪便，可谓是一气呵成，让人觉得非常的清爽。

3、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的，比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。

而且没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘，因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

4、有便意及时解决

如果一旦觉得自己想要大便了，就一定要及时去排便，不然就有可能会造成习惯性便秘，尤其是在工作繁忙的时候，或者是长期处于离厕所地点较远的环境，一定要按时解决自己的大便，不能经常憋屎憋尿。