45岁是长寿关键期，过了45岁，保持4个好习惯，健康长寿并不难

有人说：45岁是长寿关键期。

其实这也是有科学依据的，一般在45岁后，身体进入快速衰退期，在这个分水岭，稍微有点不慎就可能加速衰老。

一、长寿关键期3“不要”

到了45岁，不管是皮肤状况，还是内在的器官组织，都不如年轻时候的自己了，所以更加需要关注身体的各种变化，而以下这3件不利于健康的事则建议要少做：

①久坐不动

久坐伤骨，较大概率会引起颈椎病和腰椎病，而且久坐时血液减慢，很可能会造成大脑供血不足，损伤大脑健康，同时还很大程度上会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风。

②喜欢重口味的食物

45岁以后，因为味蕾变得不那么敏感，所以部分人比较喜欢高盐、高油的食物，这其实是很不健康的饮食方式。盐的主要成分是钠，过度钠的摄入会增加肾脏的负担，而本身有高血压的患者，如果长期重油重盐，很可能会加重自己的病情。

③长期熬夜

成年人睡眠的理想时长为7~9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点，如果长期睡眠不足，很可能会破坏女性的分泌系统和神经系统，加速衰老。

二、长寿关键期可以这样做

说完了最好不要做的三件事，接下来小源就跟大家聊聊建议大家做的四件事。

·关注月经

因为就算到了绝经期，月经也不会突然一下子就停掉，而是会出现很长一段时间的紊乱，所以女性在过了45岁以后，也要关注月经的各项变化，如果出现问题，就要到医院看看是处于绝经期还是其他身体疾病导致的。

·保证睡眠

其实不管什么年龄段都需要保证好的睡眠质量，但45岁之后的女性需要注意的是，如果长时间的睡眠不足，就会导致身体过度疲劳，加重更年期症状。

·均衡饮食

有一些被肥胖困扰的女性，会选择节食，或者不吃主餐，这都是非常不利于身体健康的，不仅会造成营养不良，还会引发肠胃疾病。

·积极运动

不过这个运动不是要你去搞个长跑，而是做一些轻缓一点的运动，比如散步，打太极，都是可以的。如果你之前就喜欢运动的话，那么可以继续保持以前的运动，但是要记得要在饭后半个小时之后再进行，并且运动之前也一定要做热身。

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