初秋养肺“四方”！10月已至，你还不知道吗？

秋季到来，昼夜温差变大。九月正是养肺的好时候。肺是人体器官的第一个保护伞。肺将空气和身体器官隔离起来。随着汽车尾气，雾霾等多发的空气污染让肺部的压力越来越大。肺部疾病患者越来越多，每年全球肺癌患者高达220万。保护好肺就是保护好了身体的“前哨”。

养肺“四方”

俗话说，“养肺就是养命”。秋季空气湿度变小，很多人会有嗓子发干，发痒的现象。会经常咳嗽。秋冬是肺部疾病高发的时候，所以现在是养肺的好时候。

生活规律。中医讲究自然排毒。凌晨3-5点是肺“工作的时候”。肺部在排出白天产生的废物。所以睡觉要规律。否则会影响肺部的自然排毒，长期如此肺部的毒素累积就是导致肺部受损。

饮食合理。中医认为肺非常娇贵，又怕火又怕热。所以日常饮食要保持清淡。秋季到来，空气湿度下降，肺部吸入的空气水分变低，吐出的二氧化碳也会带走一部分体内的水分，所以要多补充水分，不要等到口渴了才喝水。从中医来说。肺属于阴，所以秋季可以多吃一些滋阴的食物来滋养肺部，比如说百合焕、梨子等。少吃刺激的食物，以防肺部上火，伤肺。同时要注意新鲜水果和蔬菜的摄入。维生素，矿物质等其中的一些成分可以抵抗炎症，而且部分维生素还有抗氧化的功能，对于因为一些有害因素造成的DNA氧化损伤有很大的作用。

注意肺部防寒保暖。秋季昼夜温差大，冷空气一不小心就会直接冲进你的肺部，所以外部保暖更重要。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，抵抗力下降。这时候病毒就会更容易入侵，所以防寒保暖是预防秋季呼吸系统疾病的关键。抵抗力下降，就更容易造成咳嗽，肺炎等疾病。

秋季出门锻炼或者闲逛要备好外套，口罩等保温用品。当大雾，大风天气时，要注意尽量少出门，此时空气污染超标，细菌灰尘等吸入肺里就有可能造成肺部的炎症。如果必须出门应带好口罩，做好防护措施。

心情晴朗。多“大笑”。中医有“常笑宣肺”的说法。大笑能使肺部扩张，经常大笑也是对肺很好的锻炼。笑的时候会让体内氧气充足，也能很好的保养身体。

肺部疾病预防，以下三点要了解！

病毒很可怕，做好防护很重要。已经在地球上肆虐很久的新冠病毒就是一种能入侵到呼吸道的病毒，新冠病毒目前还没有完全被控制住，出门更要做好防护措施。

秋季多发呼吸道感染，呼吸道感染又多是飞沫以及接触传染，所以做好自身防护很重要。出门要勤洗手，回家后及时洗脸、洗手、漱口等等。在外面尽量不要用手摸口、鼻等。可能你一不小心就把病毒送到了你的呼吸道。回家后做好清洁，尽量将从户外等公共场所携带的病毒清洁干净，不把病毒带给家人。在拥挤的公共场所要带好口罩。在流行性病毒高发的季节，以上防护非常重要。

四周环境要注意。吸烟有害，及早戒烟！吸烟不充分燃烧会产生许多致癌的化学物质。当这些化学物质进入肺部，会刺激气道，产生不可逆的损害。导致肺部的防御能力降低，肺部的损伤都是不可逆的，严重的时候还有可能影响呼吸的功能。在人教版的高中教科书上就有正常肺与吸烟者肺的对比。正常的肺呈现健康的粉色，而吸烟者的肺密密麻麻都是黑色的点！吸烟对于肺部的危害肉眼可见，为了大家的健康，建议吸烟者尽早戒烟！

除了香烟，还有一种烟经常被人忽视。那就是厨房的油烟，当锅子温度过高的时候，油烟里可能会产生致癌物质。长时间吸入对人体的危害也是很大的。所以大家做菜的时候要控制好油温，如果炒菜油烟很大，及时打开抽油烟机和窗户通风，将烟气散去。

多进行户外运动。经常进行户外的有氧，健身器材类的运动。这样能促进血液流通，增强肺活量，从而减少肺部疾病的产生。

总结：秋季养肺要注意三点：生活作息要规律，饮食要合理，注意肺部的保暖。新冠疫情还没有过去，大家在养肺的同时也要做好防范。勤洗手，进出公共场合要带口罩，不必要不去中高风险地区。