不止岁月是杀猪刀。习惯也会加速衰老，有这几个习惯的注意了

很多时候，当我们的脸颊出现皱纹，鬓角出现白发，我们都觉得是正常的生理过程，谁也逆转不了，但其实，在生活中有些人确不是正常的生理过程，都说岁月是把杀猪刀，其实日常的生活习惯也是一把杀猪刀，这些习惯会让你加速衰老。

第一个习惯就是不爱喝水，众所周知，喝水对于我们身体健康有多重要，应该都听说过，三天不吃饭还可能活，三天不喝水基本活不下来。很多人都是等到口渴的时候才会去喝水，但其实是错，不管渴不渴，都要补充一些水分进入人体，当你渴的时候，是你的身体已经处于缺水状态。特别是对于女人们，想要皮肤水润光泽，每天补充充足的水分。还有需要注意的是，喝水不是喝硬料，像碳酸饮料、咖啡等这些食物对我们的肠胃和血管是有非常不好的影响，所以这些要少喝。

长期的熬夜可能是最快加速衰老的习惯，长期处于熬夜状态，不仅身体严重透支，也会引起分泌紊乱，皮肤暗淡，长皱纹等等，甚至可能会造成卵巢早衰，严重损害身体健康。建议大家为了健康，保持良好的生活作息，最好每天晚上在10点前睡觉，睡8个小时最佳。

爱吃甜食也可能加速衰老，进食过多糖类，不仅影响我们身体健康，而且还会加速细胞老化，催生白发，这些糖分子进入我们人体，在酶的作用下，糖分子粘贴在蛋白质，称为糖基化，蛋白质的糖基化会加速衰老，从而出现黑眼圈，皮肤暗淡，起皱等现象。所以建议甜食可以吃，不宜吃多，而且切勿长期进食高糖食物。

经常久坐也会加速衰老，一天的生活中，大部分人坐下来的时间是比行动多得多，特别是白领。在久坐的过程中，会影响我们身体的血液循环，从而影响肠胃蠕动力，出现消化不良，便秘，腹疼和产生负面的情绪，而坏的情绪，会刺激身体，导致器官功能下降，从而导致皮肤老化加速，看起来比同龄人显得更加衰老。

每天只吃蔬菜也会加速衰老，很多人为了减肥，直接不吃含脂肪的食物，只吃蔬菜，但其实有些脂肪是可以延缓衰老的，如鱼油、亚麻籽、核桃等等。如果每天只吃蔬菜的话，扰乱了膳食结构的完整性，还有摄入营养的均衡性，这样不仅加速衰老，而且还可能导致各种疾病出现。

总之，不良的习惯严重影响我们身体健康，而且还加速衰老，但即使你目前这些不良习惯都有你的份，也不必过度紧张，这些是有办法可逆的。所以只要及时改正不良习惯，减缓身体衰老，保护好我们的身体健康。

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