导语：过了50岁以后，人体内的器官逐渐衰老，身体机能逐渐减退，更容易爆发疾病，所以很多人为了预防疾病，选择运动健身或者饮食进补等方式预防。

相比于年轻的时候，50岁左右的人更容易出现衰老迹象，其中有一些是正常的衰老表现，但也有一些可能暗示疾病即将到来。

那么人过了50岁以后，真的和以前差距很大吗？在饮食方面又应该注意什么呢？

年过50岁会“断崖式”衰老？

50岁出现“断崖式”衰老，虽然说法有些夸张，不过经历过的人都知道，身体跟之前区别确实很大。

特别是女性进入更年期之后，身体的很多方面会有改变，比如雌激素的分泌量骤减，这会导致身体很多部位的情况跟以前没法比，衰老速度也会随之加快。

甚至有的人骨密度也会不断下降，在活动的时候容易导致关节磨损，让骨关节方面的疾病越来越多。

在以前我们每次想到防衰老的时候，总是想到适当增加体育运动，可是只要过了50岁，即使每天进行运动，也并不一定会保证身体的完全健康。

那么这时不妨常吃一些有益于身体健康的食物，延缓衰老的到来。

提醒：这五种食物可以多吃，越老越要补

1、 含蛋白质的食物

蛋白质不仅是人体的重要营养素，也是人体功能的重要组成部分，中老年人的老龄化会导致人体器官老化、免疫力下降、免疫系统衰弱，充足的蛋白质补充可以合成免疫细胞，补救已经衰老和受到损坏的器官，从而提高人的身体健康。

富含蛋白质的食物：豆类、鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类。

2、坚果

坚果富含丰富的蛋白质，氨基酸，维生素以及多种矿物质元素，并有补脑强肾，降低血脂之功效。

经研究证明，每天食用适量坚果，可以降低女性二型糖尿病的风险，并且坚果中含有丰富的维生素，氨基酸成分，能清除人体内的自由基，达到延缓衰老的目的。

花生，核桃，榛子，松子是最常见，也是最具代表性的坚果。

3、鱼肉

鱼肉中的蛋白质也是非常多的，而且鱼肉对于各年龄段的人来说都可以吃，过了50岁以后，可以常吃鱼肉有助于身体健康。

鱼肉中含有的营养物质，有助于调节身体中油脂的分泌，同时还能预防紫外线对皮肤的危害，保护皮肤中的胶原蛋白。

鱼肉还可以为人体提供一定的脂肪酸，降低出现心源猝死的几率。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等一些人体生长发育所必需的营养物质。

中年人群喝牛奶同样可以起到养生的作用，减少体内的钙流失，保护骨骼。并且牛奶中的营养物质分子十分微小，极易被肠胃吸收，不会对肠胃带来负担，并且牛奶中也含有维生素，D会加速钙的吸收。

所以每天喝一袋热牛奶，是应对膝盖疼等骨质疾病的有效方式。

5、河虾

河虾属于油脂淡水虾，肉嫩味鲜，很多人都爱吃。100克河虾中含有325毫克钙质，可以满足人体对钙质的需要。

中老年人可以吃水煮河虾，或者是少量植物油爆炒，好吃又有营养，每周吃两次河虾有利于骨骼健康，改善骨质疏松。

结语：很多人只要过了50岁，会觉得衰老加速，其实身体的衰老并不是在这个年龄段才出现的，而是慢慢出现的，这时不要过于担心，只要保证合理的饮食和健康的生活方式，身体自然会更加健康。