秋燥易积内火，从而导致生病，9种降燥食物，平时可以多吃

炎热的夏天已经过去了，天气也在逐渐地变凉，尤其是早晚温差非常大。进入秋天以来，天气渐渐干燥起来，虽是如此，但是大白天还是依旧会出现高温天气，也就是大家熟知的“秋老虎”。

很多人不理解秋燥，那么什么是秋燥呢？

其实就是进入到秋季以来，天气会变得异常干燥，此时，如果身体被邪燥之气入侵的话，身体就会出现各种不适的症状。

常见的秋燥表现症状有以下几种：

1、经常口干舌燥

自从进入秋季以来，嘴巴干，嘴唇干燥，特别是口喉部位，容易干痒，到了晚上睡觉时候，还会伴有咳嗽，这都和秋燥脱离不了干系。

2、皮肤缺水干燥

入秋后，由于气候的关系，皮肤也会变得干燥、缺水，有时候还会出现瘙痒的现象，对于女性而言，如果日常没有做好补水保湿的工作，还会出现一系列其他的皮肤问题。

3、鼻子出血

由于天气变得干燥的缘故，空气中的湿度降低，那么，我们鼻子内的鼻粘膜也会变得很干燥，因此，很多人会觉得鼻孔内痒痒的，就会去抠鼻子，从而容易造成毛血细管破裂，从而导致鼻血。

4、经常性便秘

有些人不太爱喝水的，加上天气干燥，体内水分的流水就会大大加大，所以使得肠胃功能也会下降，这样就容易造成大便干结、便秘等症状。

5、头发干燥、干枯

由于秋燥的缘故，头发变得干燥、干枯，容易打结，开叉、掉发也变得多了起来。

秋燥对身体的健康影响还是很大的，因此，应对秋燥，我们该如何应对呢？

秋燥很容易积内火，从而导致生病，因此秋燥应该多吃以下这些食物！

1.绿茶

绿茶是未经发酵的，其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，因此富含维生素，其保留的天然物质成分当中，不仅有防止衰老的效果，还对癌症有一定的防御作用；除此之外还有杀菌、消炎、清热、利尿、助消化的作用。如果你经常出现口干口苦、喉咙痛、口腔溃疡、口舌生疮、便秘、大便干燥等现象，就可以每天适当泡点绿茶喝，可以缓解症状，不过值得注意的是，胃寒的人不宜常饮用绿茶。

2.豆浆

豆浆性平味甘，具有健脾宽中、补虚润燥、清肺化痰等功效，既能起到滋补的作用，也不用担心会上火，是一年四季都很适合食用的滋补食品。除了豆浆之外，其他的豆制品也是很不错的，可以有效滋阴去火，缓解秋燥上火的症状，而且豆制品里面含有丰富的蛋白质，可以补充身体内的营养元素。

3.葡萄

说到葡萄，很多人都喜欢吃这个水果，味道甘甜，经常吃它可以补气养血，安神除燥。除此之外，葡萄中含有很大抗氧化物质，不仅可以美容养颜，还可以预防衰老，保持皮肤水润。

4.蜂蜜

蜂蜜属于一种养生食材，营养成分丰富，含有大量的维生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、蛋白质等等物质，进入秋季以来，天气比较干燥，想要润喉润肺，可以适量的取一些蜂蜜冲泡蜂蜜水喝，可以滋阴润肺、有效的预防秋燥，女性多喝还可以起到美容的作用。但是值得注意的是，蜂蜜当中含有大量的糖分，因此，对于高血糖人群来说，最好少吃，或是不吃。

5.秋梨

梨子是秋季的应季水果，味道甘甜，水分多，特别适合秋季吃，经常食用，可以滋阴润肺，防止秋燥，而且梨子中的纤维素很丰富，常用它煮熟来吃，还可以增强身体抵抗力，避免身体生病。

6.龙眼

龙眼是大补的食材，其本身可以养心安神、益气补脾、安神益智等，不仅可以用作食材，还善于用在药膳当中搭配其他食材一起使用，可以常用来缓解失眠、多梦、秋燥等引起的一系列不适症状。

7.芋头

芋头有着益胃、通便、健脾、防龋齿等作用，是很好吃的食物，也是很养生的食材，建议这个季节也可以多吃。正好这个时候芋头大量上市，比如毛芋头价格很便宜，两块多一斤，用它做菜很实惠，新鲜营养高。

8.荸荠

荸荠就是俗称的马蹄，果肉很白净，可以生吃可以做菜食用，不仅有生津止渴的作用，还可以清肺润肺，缓解咳嗽，秋季吃再适合不过了。

9.花生

花生有红皮和白皮两种，建议多吃红皮花生，它有着补气血的功效，秋季进补吃红皮花生很合适。