让你减少脱发和自然再生头发的十大秘诀，让你远离脱发烦恼

减少脱发和自然再生头发的十大秘诀

头发是每个人注意到你的第一件事。你的头发应该是你委托的奇迹，如果你不喜欢它，它完全需要改善你的头发。脱发是全球最大的问题之一。每个人一天都会掉100根头发。但是如何减少掉发呢？

衰老和遗传都会导致脱发。秃顶的基本原因会影响哪种药物最有效。如果您对自己的头发不满意，请尝试其中的一些补救措施。此列表将讨论减少脱发和自然再生头发的 10 大行之有效的方法。

减少脱发和自然再生头发的十大秘诀：

10. 头皮按摩

长期脱发的人必须用精油按摩头皮几分钟。它可以帮助您的毛囊保持活跃。此外，它还可以改善头发的厚度。按摩头皮还有另一个好处，它会缓解压力和紧张。我建议你每天按摩你的头发一次，大约 10-15 分钟。

如果您曾经做过头皮按摩，那么您就不会怀疑它是多么的放松。头皮按摩类似于我们通常为背部、颈部和身体进行的按摩。但头皮按摩比其他按摩更温和。它也可以在有或没有油的情况下完成。但我更喜欢用油按摩。

您所要做的就是用两只手的指尖在头皮上施加轻微到中等的压力，以小圆圈的形式移动。用你的方式穿过你的头皮，覆盖所有区域。一次至少按摩头皮 5 分钟，每天应该尝试多次。

您也可以在按摩头皮的同时使用一些精油。研究表明，薄荷油和薰衣草油可能有助于促进头发生长。没什么，只需将 1 到 2 滴薰衣草和薄荷与一些融化的椰子油混合，然后像用指尖一样涂抹在头发上。

9.避免梳理湿发

当头发湿润时，它处于最脆弱的状态。所以避免梳理湿头发，因为它会损坏你的头发。使用梳子有时会导致头发断裂。我更喜欢宽齿梳子。过于频繁地洗头并不是那么重要。它会去除你的发油；那油对你的头发有好处。现在你可能会想，如果我不能刷湿头发，那我就用吹风机，然后再刷头发。但是吹风机也会伤害你的头发，而且吹风机对头发的伤害远远超过梳理湿发。洗完澡后头发缠结是一个问题。为此，您可以用手指解开缠结。但请记住，无论你用湿头发做什么，都要轻轻地做。

8. 维生素对减少脱发的作用

维生素不仅对整体健康有益，而且对头发也有好处。Dermatology and Therapy 上的一篇综述研究了各种维生素和矿物质在预防脱发方面的作用。维生素A促进头皮中良好的皮脂形成。维生素 E 可改善头皮的血液循环，使毛囊保持活跃。维生素 B 有助于头发保持健康的颜色。维生素 D 对您的骨骼和头发都至关重要。

你可以通过吃富含脂肪的鱼和喝强化牛奶来获取维生素 D。此外，您可以寻求一些维生素 D 补充剂，但我建议您在服用任何补充剂之前先咨询您的医生。

维生素C对于您吸收铁也是必不可少的。柑橘类水果、绿叶蔬菜和甜椒是维生素 C 的良好来源。同时食用含铁食物作为含维生素 C 的食物可以帮助您更有效地消耗此类食物中的铁。

7. 芦荟护发

毫无疑问，芦荟对一切都有好处。你的头发也是如此。几个世纪以来，芦荟因其愈合特性而被使用。它可以舒缓头皮并调理头发。此外，芦荟可以减少头皮屑并疏通被多余油脂阻塞的毛囊。使用芦荟很容易。您可以使用植物的生凝胶；凝胶颜色清澈，略带水样。

通过将芦荟按摩到您的头皮和头发中并让它到达您的毛囊，您可以调理和强化脆弱、干燥的头发。芦荟有几个好处，包括镇静发痒的头皮，保养和修复发丝，深层清洁油性头发；有时它可能会促进头发生长。

6. 绿茶

绿茶是一种富含抗氧化剂的饮料，享誉全球。但是，您可能会考虑绿茶是否真的有益于您的头发。有许多美发产品使用绿茶来达到其声称的功效。为了让绿茶对头发有益，您可以使用含有绿茶的洗发水或护发素。或者只是在家里洗个头发。要在家中冲洗头发，您只需将 1-2 个绿茶袋加入沸水中，然后浸泡 5 分钟。冷却后，将液体涂抹在头发上。

5.柠檬汁或油以减少脱发

您可以使用柠檬汁或柠檬油，因为据说它们可以提高头发质量和生长。柠檬通过化学减少头发的色素来美白你的头发。当暴露在阳光下时，柠檬酸会加速漂白过程。此外，凝乳和柠檬在头发生长过程中起着至关重要的作用。凝乳和柠檬作为天然护发素，有助于减少头皮屑，防止头发掉落。只需将柠檬挤入凝乳中，然后涂抹在头发上；等待 30 分钟，然后将其洗掉。

柠檬油可以帮助您促进头发生长。洗发前 15 分钟，将新鲜柠檬汁涂抹在头皮和头发上。溶解在载体油中的柠檬精油可用作发膜。

4. 使用洋葱汁

洋葱汁是一种已知的头发健康疗法。人们还认为洋葱可以促进血液循环。它已被千禧一代用作家庭治疗。洋葱汁可以恢复光泽和光泽。它还可以防止头发过早变白和治疗头皮屑。因为洋葱富含膳食硫，这是我们身体需要的营养元素。硫存在于氨基酸中，氨基酸是蛋白质的组成部分，是长出强壮头发所必需的。

2002 年的一项研究试图对洋葱汁脱发的科学进行测试。用洋葱汁洗头的那组比用自来水洗的那组长出更多的头发。此外，男性往往比女性更繁荣。然而，洋葱汁不能治疗脱发或脱发等脱发疾病。它可以帮助促进和保护现有的头发发育，但它不能治愈任何与脱发相关的疾病。

3. 用于受损头发的椰子油

在头发上涂抹椰子油是另一种防止脱发的有效方法。椰子油是一种用途广泛的健康和美容产品。人们在许多不同的食物中使用椰子油。但我们不会谈论这个。另一方面，椰子油有助于头发的健康和状况。椰子油被广泛认为是减少蛋白质流失和保持良好外观的最佳发油。

根据你的发型，你可以在洗之前或之后使用椰子油。如果你的头发很脏，你应该在洗头前使用免洗面霜过夜或几个小时。将椰子油按摩到头皮和头发上。如果你的头发很干，你可以用它作为免洗霜。一项研究表明，椰子油可改善头发健康，并已使用多年。

2. 促进头发再生的体力活动

运动可以促进身体健康，并促进强大的头发生长周期。它会增加流向头皮的血液，这对你的头发有好处。现在，您可能会问以下哪种运动有助于我们改善头发健康。让我们继续这个。

慢跑：慢跑让我们出汗更多。它可以帮助我们减轻体重，另一方面，这可能是一件好事，因为汗水会打开我们头皮上的毛孔，帮助排出所有对头发有害的毒素。

颈部运动：将头部和颈部左右和前后移动似乎是促进头发生长的有效方法。拉伸颈部肌肉还可以通过释放底层肌肉的张力和压力来帮助头发发育。

颠倒：这是促进头发发育和帮助头发生长的最有趣的头皮运动之一。看起来你将不得不倒挂。虽然定义是对的，但实现的方法不对。

抬腿：将腿抬到空中并保持在那里可以控制甲状腺的功能并确保血液稳定地流向大脑。这项运动对因荷尔蒙缺乏而遭受脱发和秃顶的人有益。

此外，最好每天尝试游泳或骑自行车30 分钟。

1. 鱼油促进头发生长

许多人摄入鱼或鱼油补充剂以促进头发生长并防止脱发。鱼油含有 omega-3 酸和其他必需营养素。Omega-3对我们的头发很有好处，因为它为毛囊和皮肤提供必需的蛋白质和营养。它还可以防止毛囊发炎。鱼油中的 Omega-3 可促进头皮的血液循环，从而刺激头发生长。

可悲的是，脱发无法治愈，并且有多种选择可以缓解这种影响，同时成功地保留现有的头发。在今天的列表中，我们提到了其中的一些。如果我们在此列表中提到的这些事情对您不起作用，您应该咨询医生。不要伤心脱发是每个人生活的一部分。但如果你太担心自己的秃头，你可以寻求植发方法。