三伏别猛吃冰！3道家常食补，补足阳气秋冬少受罪

还有四天就要入三伏，不少人一热就冰奶茶、冰西瓜往嘴里塞，图一时清爽，殊不知三伏是一年里最耗阳气的时候。

外面太阳毒辣，咱们体内阳气反倒空虚，天天待空调房，很容易浑身发沉、拉肚子，天天犯困没精神，常年手脚冰凉。老一辈常说伏天不能贪凉，多吃温和食材补元阳，三伏养好了，整个秋冬都不容易生病。今天分享三道简单家常吃食，老人小孩都能吃。

第一道紫苏煮鸡蛋，对付空调病超管用。准备一把紫苏、三片生姜、陈皮、三个鸡蛋和红糖。鸡蛋加盐洗净，紫苏去老梗，陈皮泡软刮掉白瓤，全部冷水下锅煮12分钟，敲碎蛋壳加红糖再煮五分钟，关火焖二十分钟入味。早上空腹吃吸收最好，经常吹空调、肠胃怕凉的人一周吃两三次；容易口干上火就少放姜片。

第二道自制黄皮冰糖果酱，缓解伏天干痒咳嗽。三斤黄皮加一千克黄冰糖，少许盐。黄皮洗净用热水加盐泡五分钟，去皮去核，砂锅放果肉、冰糖少量清水，小火熬半小时不停搅拌，浓稠后放凉密封冷藏，能存一个月。嗓子干、总干咳就温水冲一勺，千万别冰镇喝，伤脾胃阳气。

第三道山药黑豆乌鸡汤，体虚怕冷人群专属。半只乌鸡、铁棍山药、黑豆、去核红枣、姜片枸杞。黑豆提前泡两小时，乌鸡焯水去血沫，和黑豆红枣开水下锅炖四十分钟，再加山药炖二十分钟，出锅放枸杞加盐。熬夜气色差、女生经期手脚冰凉，三伏每周炖一次，一定要趁热喝，放凉会加重寒气。

三伏养生核心就一件事：远离各类生冷，温和食补补阳气。冷饮只能短暂解暑，长期吃只会掏空身体阳气。这三款食材普通、做法简单，坚持吃慢慢把阳气补回来，不用等到秋冬畏寒难受。三伏养生不用花大价钱，家常食材坚持吃，身体才能安稳度过酷暑。