春天怎么养肝？

春天在五行属木，代表生发，肝也属木，主疏泄，主藏血，因而传统中医认为「春气同肝」，春天是肝气旺盛的季节，也是最佳的养肝时节。

春天万物复苏，木曰曲直，喜条达和舒展，植物在生长时根，叶子、枝都在向着四周扩展生长，运行状态就相当于中医说的“肝”。 身体内的多余的能量会转化成肝糖原，储存在肝脏中，当我身体需要时，肝糖原再通过身体的枝叶-血管为身体提供能量。

当肝气郁结或生发过度时，往往表现为：晨起口苦、咽干，总感觉有东西卡着，吐不出，咽不下；胃口不好，总感觉胃气上反，呕吐、嗳气、反酸；容易心烦，生闷气，喜欢叹气；睡眠不好，少眠多梦，常常半梦半醒。

如果有以上的身体表现，就说明你的肝气需要好好梳理一下了。

（1）管理情绪

肝喜条达，恶抑郁。当情绪受到压抑的时候，肝气就会被压抑，当情绪得到疏导的时候，肝气才能疏发。情绪起伏过大，就容易影响到肝。自我要求高，容易急躁、焦虑、不安的人，就属于益生肝火的体质。所以，我们要学会调整和驾驭情绪，遇不快之事要戒怒、戒躁，及时进行情绪宣泄，防止肝气郁结。

（2）睡眠足够

当人体处于活动状态，身体各组织需血量增大，气血消耗也大；当人体处于静止状态时，身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。人体拥有足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。所以，养肝的重点是不要总是熬夜，这样才有利于肝的正常藏血，以免肝血消耗太过。

（3）多吃青菜

中医讲究：“五色入五脏”，青色入肝，多吃绿色蔬菜可以获得更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担，摄入更多的维生素 A 也有益于帮助肝损伤的修复。总是易发火的人，平时多吃点青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。