跟着贾玲动起来 一切都来得及女性过了50岁体重多少才合适？

人到中年，发福是一个必然的过程。特别是女人在50岁左右，由于更年期的到来，人体代谢变慢，发胖就会出现。因此体重的增减，就是50岁左右女性经常关注的话题，无论是健康还是美观的角度，对于这个看似简单的问题，确实在困扰着很多的女性朋友。

50岁的女人的标准体重应该是多少？

50岁女人体重标准通常不能够一概而论，根据身高不同，体重会存在较大的差距。

正常情况下，体重和身高成一定的正比，若身高在160cm，体重要保持在47.3kg~55kg通常算是正常，当体重高于正常的范围值属于偏胖，低于正常的范围值，代表体重偏瘦。若身高在165cm，体重在53kg~65kg，根据体重能够反映人体的健康状况，过瘦或者是过胖都会对身体健康造成一定的影响。但根据每个人的营养状况不同，体重会存在一定的差距，若体重没有相差过大，通常无需过度担心，若体重相差较大，需要及时前往医院进一步就医，排除器质性病变。

女性过了50岁，为何身材容易发福？

饮食不节制：高糖、高脂肪的食物摄入过多，且习惯于将没有吃完的饭菜吃完，则容易导致中年女性体内出现脂肪堆积的情况，容易出现发胖现象。

缺乏运动：由于生活的着重点在上班及照顾家庭方面，且平时不爱运动，身体中热量消耗降低，容易形成脂肪堆积在体内，出现发胖的现象。

激素分泌不足或卵巢功能衰退：女性在进入中年期后，体内激素水平可能出现紊乱，也可能出现卵巢功能衰退，导致雌激素分泌不足，在雌激素缺乏的情况下，不仅会发生脂肪细胞肥大、增生和变性，还会出现脂肪细胞在皮下和内脏堆积，从而引起肥胖。

代谢功能紊乱：由于中年女性进入更年期，身体基础代谢能力降低，代谢功能紊乱，机体内脂肪及糖类物质代谢降低，容易在体内储存，继而导致身体肥胖的情况。

女性50岁以后，该如何保持身材？

合理饮食：少油少盐少糖，饮食清淡，注意营养搭配，多吃含蛋白质和膳食纤维的食物，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，主食要粗细搭配，每餐只吃七分饱。

有足够的运动量：运动能避免过度肥胖带来影响，控制体重需要有足够的运动量。

控制饮食：50岁左右的女性要控制好体重应该健康饮食，现在大部分人身体过度瘦弱都是因为饮食不恰当，过度节制，害怕肥胖而长时间吃素或者直接不吃晚餐。不吃早餐，这些行为不可取，会在营养缺乏之后引发疾病，身体会变瘦许多，抵抗力会变得薄弱。

专家提示：

体重的变化是由多种因素引起的，不仅受饮食、运动的影响，还与代谢、荷尔蒙、睡眠等因素密切相关。因此，单纯以体重的高低来判断健康状况并不完全准确。

特邀嘉宾

宋禾

中国医科大学附属第一医院 胃肠外科疝外科

副教授 副主任医师

医学博士 硕士研究生导师

国家卫健委普通外科内镜医师培训基地导师

中国抗癌协会肿瘤营养分会青年委员

中国抗癌协会结直肠肿瘤专委会委员

中国抗癌协会结直肠肿瘤整合康复专委会委员中国抗癌协会大肠癌专委会机器人学组委员

中国抗癌协会胆道肿瘤整合康复专委会委员

辽宁省肠外肠内营养学会委员兼秘书

辽宁省医学会医疗鉴定专家库成员

辽宁省细胞生物学会肿瘤细胞与分子生物学会委员

日本札幌医科大学访问学者

美国Georgetown大学访问学者

主持参与国家级省部级课题，国家专利6项

专业擅长：胃肠肠癌胃肠间质瘤以及减重代谢的微创外科治疗，营养治疗以及全程化管理。腹壁疝腹股沟疝的微创外科治疗。急腹症的腹部外科治疗。

如果有胖胖们想咨询减重事宜，请到专业医院找专业的医生进行相关咨询

沈阳新闻综合频道

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编辑：刘少宇

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