你比同龄人更显老吗？坚持好这6件事，气色好了、头发多了

同样是中年人

为何有的人看起来仍然很年轻？

可能与面部、发量、体态有关

今天是“三八”国际劳动妇女节

小圈特邀

北京中医药大学东直门医院

副院长 龚燕冰

为大家带来“美丽密码”

每天这样做

皱纹少了、气色好了

头发浓密了、肚子小了

快和小圈一起来了解一下吧

01

面部的“美丽密码”

随着年龄增长，人的面部皮肤会变松弛，皮肤中的色素分布也可能会变得不均匀。皱纹、色斑、肤色暗沉等皮肤问题可能就会出现，让人看起来“显老”，养好气血是关键，推荐试试四物汤、按揉巨髎穴。

四物汤

功效：

调养好心、肝的气血。气血充足了，我们的皮肤就有弹性了，帮助预防皱纹的出现。

制作方法：

以下四味药各取6 10克，放进养生壶中，加水煮20分钟后即可饮用。

原料：

当归、川芎、白芍、熟地黄。

禁忌人群：

孕妇不适合饮用。

按揉巨髎穴

功效：

有助于提升苹果肌，改善法令纹。

位置：

巨髎穴位于人体的面部，瞳孔正下方，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧。

按揉方法：

每日用双手食指，顺时针按揉两侧巨髎穴，约1 2分钟。

02

头发的“美丽密码”

随着年龄增长，特别是到了35岁以后，头发会逐渐变稀疏，这是人体的自然规律。还有一部分人群，可能还不到35岁，就出现了白头发。这两种情况，都会让人看起来“显老”，想要头发浓密、乌黑，养好肾脏是关键，推荐试试五黑水、按揉百会穴。

五黑水

功效：

黑色入肾，黑色的食物对补肾有一定好处，长期坚持喝五黑水有助于补肾、保养头发。

原料：

黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。

制作方法：

将5种食材放入豆浆机中，打磨成豆浆后饮用。

按揉百会穴

功效：

百会穴是诸经之会，通过按揉百会穴，可以帮助激发经气、养发生发。

位置：

头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

按揉方法：

用大拇指按揉百会穴，顺时针按揉36下，逆时针按揉36下。

人到中年有道“坎”

大脑受损、血管遭殃

03

身体的“美丽密码”

随着年龄增长，新陈代谢逐渐变得缓慢。有研究表明，人到中年后，体重平均每年会增加0.5 1千克。如果身体比较肥胖、不轻盈，甚至大腹便便，就会让人看起来“显老”，此时体重“保持稳定”是关键，推荐试试山楂荷叶茶、手部排湿操。

山楂荷叶茶

功效：

消脂、降糖、利水。

原料：

山楂10 15克，荷叶10克。

制作方法：

将山楂、荷叶放在养生壶中，加水煮开后，静置5分钟即可饮用。

禁忌人群：

1.脾胃虚寒的人群不宜长期饮用；

2.经期女性、孕产妇不适合饮用。

小贴士：

荷叶茶不是专门减肥的药，减肥的功效也因人而异。要想有比较好的减肥效果，还是要控制饮食、适当运动，养成良好的生活习惯。荷叶茶只是搭配服用，起到辅助作用。

手部排湿操

功效：

排出湿气，拥有好身材。

顺口溜:

先拍手来后拍脚，

告别肥胖小烦恼。

一起来练瘦腹操，

早日拥有“小蛮腰”。

八段锦上春晚舞台啦！

如何快速“唤醒”身体？

不妨一起来练习

被誉为“千年长寿操”的八段锦！

练关节、健脾胃、畅气血、安神志

（CCTV生活圈）