惊蛰养生：增强自身免疫力，预防心脑血管疾病

惊蛰是二十四节气中的第三节气，仲春开始，春雷震响，惊醒万物，春雨潇潇，大地滋润。但此时气温变化很大，湿度也很高，易感受风寒湿邪，是流行病好发之季，也是病毒演变活跃之时。体虚之人更容易受到病毒的侵害。因此，惊蛰养生保健的主要目的是要增强自身机体免疫力，同时减少心脑血管意外疾病的发生。

仲春之际，万物生发，肝木主令，肝的功能在春季最为旺盛，如果肝气郁结，情志不畅，人则易怒，怒时，血压飙升，最易造成肝气横逆、肝风内动，诱发心脑血管疾病的发生，如脑卒中、心肌梗塞等。同时春雨潇潇，大地滋润，湿度很高，更易造成外湿困脾，易出现困乏嗜睡，古诗“春眠不觉晓”由此而来。

宜多食用时令食物，如春笋、豆苗、菊花菜、蒜、葱、韭菜等，最能顺其阴阳，升发清阳，并能疏肝健脾，暖胃通利。也可以多进行室外活动，如太极、散步、慢跑等。惊蛰虽到来，但也是严冬刚过，身体的肌肉和关节还未得到充分的舒展，所以不宜进行剧烈运动。也可以经常按压一些穴位进行预防保健。

虹梅街道社区卫生服务中心中医科主任张健表示，可以按摩两个穴位起到作用：“风门穴，属于足太阳膀胱经，它的位置在第2胸椎棘突下旁开1.5寸，经常按这个穴位，可以起到疏风散寒的作用。第二个，阳陵泉，属于足少阳胆经。它的定位在腓骨小头下凹陷处，它的主要功效是理气疏肝。”

医生提醒，天气虽有回暖，但冷空气活动仍较频繁，警惕出现“倒春寒”现象。惊蛰时切不可急于换上春装，尤其是老年人，应根据天气冷暖变化及时增减衣服。同时，春季花粉过敏较为常见，对花粉过敏的人要注意预防过敏症状，可通过佩戴口罩、勤洗手等方式减少过敏风险。

记者：吴会雄、施昱辰

编辑：耿洁玉

审校：韦丽