惊蛰到 春季养生正当时

惊蛰一到，万物开始复苏。中医上也认为，惊蛰之后，随之而来的一些能够导致我们疾病的外邪，也开始要复苏了。这个时节，如何养生呢？今天，江苏省中医院紫东院区的多位名中医开展义诊活动，为市民们科普健康知识。

医生介绍，惊蛰之后，春意渐浓，气温时有回暖之象，但寒意仍在，加上气温波动明显，容易影响人体，尤其是影响呼吸道的健康。目前仍然要注意防护，且鉴于“春捂秋冻”，这段时间，"捂一捂"还是很有必要的。春捂时，最需要保暖的就是头颈部，可避免因受风寒带来的不适，比如感冒、头晕等。外出时不宜过早穿低领或V字领上衣。

而在养生方面，惊蛰之后，人体内火较旺，加上春季多风，肝气也偏旺。因此此时应该以疏肝健脾为主。根据相关养生知识，春季可以多吃点"青色"的食物，比如说黄瓜、西兰花等等，有利于肝气疏解。

此外，适当饮用养生茶也有好处。各种社交平台上，流传的"春季养生良方"也不少。其中不少是打着"养肝""疏肝"的旗号，声称有补气色、养颜的功效。就配方来看，除了玫瑰、红枣、枸杞、菊花等常见茶饮原料外，茯苓、甘草、人参等药材也常被列入其中。不过，医生提示，茶饮养生，不可偏听偏信。结合春季养生特点，春季饮菊花、枸杞有利于清肝，而健脾则可以选择山药、薏仁等。但依照个人体质来选择是第一原则。因此，饮用养生茶之前，最好先去中医院咨询一下自己的体质。

（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 常泽昱 编辑/国正）