德叔医古-第403篇反复感冒扰古稀，选对运动振阳气

医案：

李姨，75岁，容易反复感冒5年

李姨今年75岁，退休后一直闲不下来，除了帮忙带孙子，还经常上课学习，身体也一向硬朗。但70岁后，李姨明显感觉一日不如一日，经常觉得疲倦乏力，打不起精神，还动不动就感冒。心想着多锻炼可以增强免疫力，李姨开始每天一大早锻炼身体，跑跑跳跳，每天练得气喘吁吁、大汗淋漓。但是没练几天又感冒了，咳嗽、咳白痰、喉咙痒、怕风怕冷。李姨吃了些家中储备药后，症状没有一点好转，还觉得特别疲劳，出汗更多了，一天要换好几件衣服。感冒的几天里，大便拉不出来，肚子胀，胃口也不好。孩子们十分担心，便带着李姨来到德叔门诊求助。

德叔解谜：

正气不足，风寒犯肺

德叔认为，李姨已经年过古稀，脏腑气血开始亏虚，抵抗力有所下降，所以李姨总会觉得疲倦乏力，容易感冒；目前正值早春惊蛰，早晚温差较大，李姨每天早起锻炼，此时夜间的寒气仍未消散，加上李姨运动强度较大，大汗淋漓时肌肤腠理大开，不仅加重了肺气耗损，寒邪也容易悄悄侵入体内，让李姨再次感冒。李姨自己所吃的备用药，多是清热解毒类别，进一步耗伤了肺脾的阳气。肺气不足，无法固摄汗液，就出现了汗多。脾阳虚了，无法运化食物，就出现了便秘、腹胀、胃口差。在治疗上，德叔在祛邪散寒的同时，补充损耗的肺脾之气。两剂药后，李姨感冒症状明显好转，大便也通畅了。经过后续调理，李姨感冒的频次明显减少了。

预防保健：

踏春而行，振奋阳气

时至惊蛰，乍暖还寒，此时虽然气温开始回升，但早晚温差大，倒春寒对体质偏弱的人群是严峻的挑战。对于此类人群，合理的锻炼方案可以补充和振奋阳气，增强抵抗力。首先要选择适合的运动时间：早上10点至下午4点，可利用太阳充分驱散外界寒邪。若是阴雨天可在室内活动；其次，应选择中低强度运动，如慢跑、散步、太极拳等，或与亲友一起到公园踏青、爬山。中医认为，气随汗泄，运动应避免大汗淋漓，防止肺气损伤。

德叔养生药膳房

芡实眉豆煲乳鸽

材料：乳鸽2只（约400克），芡实30克，眉豆30克，五指毛桃40克，生姜3-5片，精盐适量。

功效：健脾益肺，补气化湿。

烹制方法：乳鸽去毛和内脏，清洗干净，切块焯水备用。其他食材洗净后与乳鸽一起放进锅中，加清水1500ml（约6碗水量），大火煮开后转小火继续煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为两三人量。

文|记者 林清清 通讯员 沈中

图|羊城晚报资料图