老年人警惕“最后一摔”，学会几点预防

跌倒是我国65岁及以上老年人伤害死亡的首位原因。跌倒不仅会导致老年人身体受伤如骨折、头部损伤等，还可能影响其生活质量和心理健康，同时给其家人增加照护负担。

人生最后一次跌倒或骨折又被称为“老年人的临终骨折”，部位是髋部和髋部近端，老年人的这个部位一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右。随着年龄增长，老年人跌倒的发生、受伤和死亡的风险均有所增加，年龄越大的老年人越应该重视预防跌倒。

老年人跌倒的原因有哪些

老年人跌倒的发生并不是意外，有其自身的规律和影响因素。那么，老年人跌倒的原因有哪些呢？

1.生理因素

因衰老导致的身体平衡能力下降、肌肉力量变弱等；

2. 病理因素

神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、认知障碍、骨骼关节和足部疾患、泌尿系统疾病等；

3. 药物因素

精神类药物、心血管药物等，以及同时服用多种药物都会增加老年人跌倒风险；

4. 心理因素

孤独、抑郁、焦虑等心理问题可能会导致老年人注意力不集中，从而增加了跌倒的风险；

5. 行为因素

老年人不良的生活习惯，如穿着鞋底不防滑或鞋跟较高的鞋、不合身的衣裤、进行不适合身体条件的激烈运动等；

6. 环境因素

家庭、社区、公共场所等环境中存在的危险因素，如地面湿滑、不平、有障碍物，光线不足，起身时缺乏支撑物，家具过高、过低或摆放不合适等。

应该如何预防？

通过采取科学的预防措施，可以减少老年人跌倒风险，降低跌倒损伤的严重程度，那我们应该如何预防呢？

1. 以积极心态接受和适应衰老，根据身体情况主动调整日常行为习惯，如慢转身和慢回头，养成睡醒后在床上躺30秒、下地前在床上坐30秒、站起后停立30秒的“三个30秒”习惯；

2. 坚持安全性、循序渐进原则，加强平衡能力和肌肉力量的训练，进行适量的有氧运动，比如单脚站立、提踵、健身舞等；

3. 穿合身的衣裤，穿防滑、合脚、安全的鞋；

4. 选择和使用合适的适老辅助器具，当行动能力有所下降时，老年人要主动使用手杖；

5. 谨遵医嘱服药，不随意增减，了解自己服用药物的副作用；

6. 安全出行，尽量选择不湿滑、光线好、无障碍的路线，乘坐公共交通和自动扶梯时站稳扶好；

7. 进行家居环境适老化改造，比如去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差，淋浴间、坐便器等位置安装扶手等。

有老年人发生跌倒

我们应该如何处理？

老年人自救

保持冷静，不要贸然起身，先判断有无受伤，再缓慢尝试能否自行站起；若不能，则大声呼救或敲打身边物品求助，等待的同时注意保暖；若能，先将身体变为俯卧位，利用身边支撑物慢慢起身，休息片刻后再求助；跌倒后无论是否受伤，都应告知家人，及时就医，根据情况进一步检查。

他人救助

发现老年人跌倒，不要急于扶起，先判断老年人的意识、呼吸、是否骨折和受伤等情况，注意给老年人保暖；如意识不清或伤情严重，请立即帮助拨打急救电话；如意识清醒，施救者可提供力所能及的帮助，具备一定急救技能者可以对受伤老年人进行初步救治，如无请不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话，或寻求他人救助，并联系家属。

转自：南京卫生12320

来源： 吉林12320