拍屁股也能防病？湿冷暴击，这几个地方多拍拍，真的能养生！

潮新闻客户端 记者 杨茜 通讯员 徐尤佳

杭城的降温不愧是“速冻模式”，这“湿冷暴击”让大家顿时进入取暖全靠抖的状态，在空调不足的室内坐一会，感觉已经变成了“冰雕”，连肉肉最多的“屁股蛋”都热乎不起来。

图片来源于视觉中国

说到“屁股”，杭州市中医院的专家们就要给大家介绍一种古老的中医养生方式——拍臀部。其实不仅是拍臀部有效果，还有几个身体部位，也可以通过拍打养生。

拍臀部

从中医角度来说，臀部是人体上肢与下肢的连接处，此处有6条经络经过：肝经、脾经、肾经、胆经、督脉、膀胱经。

因此，臀部是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，为阳气聚集之处。中医还有“臀开六经开，臀合六经合”的说法，臀部经络畅通，臀部气血也就好，皮肤温暖、光滑等；臀部经络不通，容易有阳虚、体寒、湿气重等情况。

此外，臀部上连腰椎、坐骨神经，下连肛门、腹股沟淋巴，内部是肠道、盆腔、膀胱。如果长期久坐不动、久站、跷二郎腿等，容易出现经络瘀堵，会导致臀部血液循环受阻，毒素累积，从而引发各种疾病。拍拍臀部不但能缓解全身疲劳，让下肢舒服，而且在拍打时胳膊向后伸展，颈部肌肉也能得到放松，舒展整个身体。

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臀部附近还有几处很好的养生穴位，就是八髎穴。它位置略高于臀部，是八个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”。适当拍打八髎穴还具有一定补肾气、强筋骨和活跃气血的功效。

拍小腿

气温骤降，遇到寒冷刺激，很多人会发现小腿很容易抽筋。可以在睡觉前，先搓搓手，让手比较暖以后再拍打拍打小腿肚子，揉揉小腿上的肌肉，帮助放松。将小腿抬起，用双手从两侧分别拍打，稍稍用力，从膝盖到脚踝，来回拍打。每条腿拍打几分钟，直到双腿感到放松、发暖即可。

拍双手

早上起床后，阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。具体方法是十指全部分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，力度适中不要过度用力以免造成淤血，拍打约3 5分钟即可，能够打通经络，通畅气血。

拍打涌泉穴可对全身起到由下到上的整体性调节作用，增强人体免疫功能，减少外感致病的机会。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。拍打时可采取坐姿，平坐或单盘腿、双盘腿均可。姿势端正，以舒适为准。

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拍百会穴

入冬后气候转变，很多人易出现乏力、头晕、失眠、心情烦乱、脾气暴躁的症状，此时可以拍打百会穴。可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除焦虑。对耳鸣、头晕、头痛等头部病症也有较好疗效。百会穴位于人体的头部，头顶正中心。以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。

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拍足三里

中医认为，足三里穴为胃经之要穴，在临床上常采用针刺足三里的方法治疗胃痛、胃胀、恶心、呕吐等消化系统疾病。而在家自我拍打、按揉足三里穴，效果也不错。用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50-60次，然后再用另一只手拍打另一侧的足三里穴，力度不要过大，放松舒适即可。

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寒意袭身，补一补

除了拍打养生，天气冷下来人们就总想吃点什么，冬季本身也是进补时令。但大多数人冬季进补应以平补为原则，避免进食过多大辛大热之品，进食补品宜在一天中较早的时候完成以便消化吸收。可以吃羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物，同时还应注重荤素搭配。

还可选用具有养肺润燥、健脾益气、平补肝肾功效的食物补身，如栗子、苹果、梨、石榴、葡萄、杨桃、柚子、乌鸡、鸭肉、牛肉、百合、莲子、芝麻、大枣等。

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