老年人要特别注意保护血管

老年人必须把保护好自己的血管做为自我保健的重要内容。医学专家们一致认为，如果能保护好老年人的血管，可以显著降低中风和冠心病的发病率。

那么，究竟应该怎样保护老年人的血管呢?主要有以下五个方面：

一、坚持适当地运动或从事适宜的体力活动：

老年坚持适当的运动(或体力活动)可以增强体质，特别是在运动(体力活动)时，血液循环加速，心血管因而也得到了锻炼，还有助于血压平稳，血脂下降。如能坚持天天用冷水擦身或冷水浴，可使血管的舒缩功能增强，所以，有人说冷水浴是最好的血管保健操。

二、讲究营养平衡，积极防治高血脂症：

高血脂是导致动脉硬化的主要因素，因此，保护血管必须认真防治高血脂症，老年人要讲究营养，平衡饮食，可吃些低脂肪特别是动物脂肪少的食品，多吃些含完全蛋白质、维生素c丰富的食品，减少食盐的摄入量。

三、生活规律，戒除不良嗜好：

血管喜欢健康规律的生活，生活杂乱无章可影响血压稳定，对血管不利，尤其是嗜酒嗜烟对血管危害更大，常是高血压诱发中风和冠心病诱发猝死的重要原因。

四、讲究心理卫生：

保持情绪稳定、轻松、良好而平稳的情绪有助于血压稳定，恶劣的情绪可引起血压波动，有害血管。

五、定期体检：

人到老年，血压易增高，也易波动，血脂、血糖也有增高的倾向，这些都是血管发生意外的因素;眼底是血管的窗口，检查眼底可了解血管硬化的程度。因此，老年人定期检查身体，特别注意对血压、血脂和眼底等变化，可以及时发现和治疗血管病变。

作者：樊丽莎

来源： 宣武普外