北方寒潮马上就要到了，甘肃、北京等地在前天也都陆续下起了大雪，这里除了提醒大家要注重养生，加衣保暖之外，紫微健康还给广大的家人朋友带来了几个老祖宗传下来的雪天养生秘方。花个三分钟时间抓紧学会，等到下雪了就不会再怕冷了！

雪天该如何养生

1.早卧晚起

雪天早卧晚起这是老祖宗很早之前就告诉我们的道理！因为雪天日短夜长，人的生物钟会随着季节的自然变化而发生改变，既然想要养生，我们就要顺应自然调整自己的作息，做到与天地共寝，方才能通气血，加速周天运转。

2.食四黑

老祖宗认为黑色的食物能藏精固肾，故而雪天应该多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等食物，再着这些食物本身有非常有营养，不管是用来煲汤还是煮粥都是不错的选择。

3.吃萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，来年健康不用慌！可见萝卜在古人冬季养生中的重要，如果熟知营养学我们知道萝卜不仅含大量人体必须微量元素，还有清热、通气，助排毒的作用。故而冬季易藏毒，吃萝卜不仅排毒还会对健康有很大帮助。

4.切忌过度疲劳

雪天阳气衰弱，宜静坐少动，不宜过度疲劳。雪天过多疲劳透支体力容易伤根本，冬季养生最忌这种败本元的事情，所以适量运动可以，但切记勿熬夜，勿过量运动，这样对身体健康才有帮助。

雪天的注意事项

1.保暖

雪天的天气会导致身体失去热量，容易引发感冒、呼吸道感染等健康问题。因此保持温暖是最基本的养生方法之一。

2.防晒

雪地反射阳光会增加紫外线的照射，因此即使是在阴天或下雪的日子里，也应该使用防晒霜来保护皮肤，避免引起皮肤老化、色素沉着等问题。

3.防滑

雪天滑到摔伤的案例数不胜数，所以在雪天出门防滑很重要。我们在雪天出门时，要注意选择防滑鞋或者佩戴防滑鞋垫，以避免滑倒受伤。

4.防冻伤

雪天冻伤可是很可怕的！如果我们长时间暴露在寒冷的环境中皮肤很有可能冻伤，要是在冬天感觉手脚发凉、麻木或皮肤变白，应该立即回到温暖的室内保暖，防止冻伤。