冬季受寒，对我们的身体伤害尤其大。

一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，怕冷，腹泻，感冒，身体乏累，睡眠和食欲变差等。

实际上人体有5个寒气“入口”，护好它们才不易留下病根。

第1点

—The first—

5个部位，易受寒

表现一

脚冷

双足离心脏最远，血液供应少，阳气达到此处已经难以温煦肢节，所以中医有“寒从足下起"的说法。

如果双脚与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。

表现二

脖子冷

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脖颈皮肤薄，御寒能力差。

受风后，免疫系统可减弱，使人更容易感染疾病。 

同时，寒气入侵会导致颈部肌肉紧绷和痉挛，引起颈部不适，加重僵硬感和疼痛感。

表现三

腰腹冷

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腰腹部虽然有衣物保护，但对寒气非常敏感。

冬季节活动少，久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以至于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

表现四

关节冷

膝盖皮肤薄受凉会导致关节周围的血液循环减缓，导致关节僵硬，使临近的肌肉更容易受伤。

特别要注意的是膝关节承载了人体大多数的活动，如果不做好保暖，膝关节的灵活性会随着年龄增长大幅降低。

表现五

头冷

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头部为诸阳之会，若头部受寒，阳气特别容易散失，全身的体温都会下降，增加感冒和其他呼吸道感染的风险。

此外，寒气会引发血管收缩，患有高血压、高血脂的中老年人容易出现头痛、头晕，甚至中风。

第2点

—The Second—

快看自己“寒”在哪儿

要治疗寒症，首先应分清“寒”在哪儿。

1.寒在肝

寒凝肝脉，多因寒邪侵犯肝经所致，凝滞不通，就会容易疼痛。

症状：头痛、少腹冷痛，阴囊收缩抽痛，呕吐清涎等

2.寒在肾

肾阳虚寒，多因肾气不足导致，如果肾阳不足，膀胱里面的水液就无法蒸腾气化，容易压迫膀胱。

症状：大便稀溏，小便频繁，尿量增多，伴随腰膝酸冷，四肢不温现象。

3.寒在脾

脾阳虚衰、阴寒内盛导致，运化功能会大幅降低。

症状：腹胀、腹痛，大便不成形甚至完谷不化，舌质淡白，苔厚或腻。

4.寒在肺

寒气入肺，阻塞气机，导致鼻窍不利。

症状：咳嗽、鼻塞、流涕、打喷嚏，身体总觉得没劲儿。

5.寒在胆

气血衰弱、邪气内入，与正气相搏于少阳经所致。

症状：口苦、咽干、目眩、不欲饮食、心烦、失眠、喜呕、抑郁、腹胀、打嗝、关节疼痛。

6.寒在胃

胃虚不降、胆气上逆，导致胃寒气逆所致。

症状：迫使胃之气逆而上行，疼痛呕吐；因寒而阳气不化，易腹泻腹痛；唇焦口渴，粪便坚硬难以排出。

7.寒在心

寒气在心，遇寒则凝，就会造成血液流通不畅，血脉不通不能上荣于面。

症状：面部长斑，嘴唇发青发紫等症状。

第3点

—The Third—

4个方法，做好暖身

1

吃羊肉炖萝卜

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羊肉性温，羊肉不但能够驱寒滋补，还能够促进血液的循环，增加身体的御寒能力。

白萝卜性凉味甘辛，可清热生津、下气宽中、开胃健脾。

烹饪二者食用，不仅美味，还能补益中气、驱寒防病。

2

按揉劳宫穴

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手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。

晚上睡觉可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹。

长期坚持，手掌之火可传递全身，慢慢地提升身体阳气，改善症状。

3

每天外出散步

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步是一种轻松的有氧运动，可以帮助改善心血管健康、增强肌肉和提高整体身体活力。

每天在外走上半小时，有助于提高心情，减轻冬季可能带来的情绪低落感。

冬季日照时间较短，外出散步可以增加阳光下的暴露时间，从而驱散寒气，减少寒气损害。

4

用热水泡脚

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热水泡脚可以扩张血管，促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。

同时，泡脚能由内而外地加快下半身血液流通，一天活动产生的疲劳消除疲劳。