秋凉渐起！跟着骨科专家一起呵护关节

随着天气逐渐转凉，一大波关节问题随之来临。骨关节炎，慢性关节疼痛……正在困扰着不少老年人。石家庄市第三医院关节外二科副主任丁罗宾提醒老年朋友，一定要重视膝关节的日常保养。

“饮食上切勿暴饮暴食，因为暴饮暴食以后会造成过度肥胖，从而加重关节负担。所以一定要科学饮食，合理饮食。”丁罗宾建议，老年人可以选择富含优质蛋白及钙的食物，比如：牛奶，豆制品，蛋类，瘦肉、鱼、虾、海带等食物都是不错的选择，忌食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

除了饮食上需要注意，运动上也要多加小心。丁罗宾说，老年人一定要适当运动，科学运动，注意劳逸结合。比如：打太极，慢跑，散步等都会对关节起到有益的作用。另外，建议进行户外运动时，可以拄一个拐杖，这个拐杖的作用主要是可以减轻对关节的冲击力。

金风送爽，一年一度的重阳节即将到来。重阳节又叫“登高节”，自古有登高习俗，如登山、登塔。“虽然登高能增强心肺、强身健体，但并非人人适合。”丁罗宾说，有腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节炎、韧带损伤的人群，不适合登高活动。老年人最好也不要经常爬山，因为人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3至5倍，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多地负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

“关节最害怕的就是冷，所以一定要做好保暖工作，及时增添衣物。”丁罗宾提醒，关节的保暖对预防关节炎的发生非常重要。此外，天气越加变冷，建议老年朋友减少外出活动的次数以及控制外出活动时间。

记者：李莉雅

来源： 石家庄日报