有人因为各种原因导致睡眠不足，还有人整天都在呼呼大睡，我们每天保持多久的睡眠才是最好的呢？

老李刚刚退休，每天都无所事事，除了吃饭就是睡觉。他每天要睡八个小时以上，很多时候他都已经不困了，但还是在床上试图让自己睡着。

这也让他的睡眠时间变的混乱，每天晚上都睡不着，白天也没有精神状态。

对于不同的年龄人群，睡眠时间也各不相同，对于60岁以上的老人来说，每天睡多久更合适呢？

一、错误“8小时睡眠论”

良好的睡眠对于我们的身心健康至关重要，现在大多数人都遵循着传统的“8小时睡眠论”。

按照这一观念，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，但是对于超过60岁的人群来说，他们只需要保持5-7小时的睡眠时长，就可以充分休息。

超过60岁的人群可能更容易疲劳，而其他人可能仍然保持良好的身体状态。

因此，同样的睡眠时间在不同的人群中可能会产生不同的效果。

对于老人来说，他们更应该关注睡眠的质量而不仅仅是时长。保持规律的睡眠时间、改善睡眠环境、进行睡前放松活动等都可以提高睡眠质量。

二、60岁每天睡多久？

超过60岁的人群，他们的睡眠时间会减少很多，为什么60岁以上的老人睡眠时间会减少呢？

1、生理变化：随着年龄的增长，老人经常会感到早上醒得早，并在夜间经历多次醒来。

这是因为褪黑素分泌减少和神经系统的改变。因此，相对成年人较短的睡眠时间可能已经足够满足老年人的睡眠需求。

2、睡眠质量：老年人的深度睡眠时间比较久，在较短的睡眠时间内，他们有可能有相对较高的睡眠效率。

3、个体差异：有些老年人可能需要更多的睡眠时间来感到充分休息，而另一些人可能在较短的睡眠时间内就足够。

三、老人睡眠合理的好处

60岁以上的老人每天睡5-7个小时对身体有很多好处。

1、维护心血管健康：老年人患心血管疾病的风险相对较高，保持正常的睡眠有助于促进老人的心血管健康。

2、提高认知能力：合理的睡眠有助于改善注意力和专注力，有益于老年人的认知功能。

3、降低焦虑抑郁：老年人常常面临生活变故、孤独和健康问题等心理压力。

合理的睡眠可以帮助老年人缓解内心的紧张和压力，提升生活质量。

4、加强骨骼健康：合理的睡眠可以减少骨质疏松和骨折的风险。

四、睡眠过长的危害

睡眠严重不足会影响我们的身体健康，如果睡眠时间太长又会对60岁以上的人带来什么危害呢？

1、白天嗜睡：过长的睡眠可导致人在白天感到过度的嗜睡和疲劳。这可能是因为长时间的睡眠破坏了身体对清醒状态的自然调节机制。

人体具有自我调节的生物钟，它会影响身体在一天中不同时间段的清醒和入睡状态。

2、精神迟钝：长时间的睡眠可能使身体进入一种过于放松的状态，导致清醒时的头脑不够敏锐。

这种状况可能会影响认知功能和思维能力，使人感到思维迟缓、注意力不集中。

3、睡眠质量下降：人的睡眠有不同的阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠睡眠。

过长的睡眠时间可能会打乱这些睡眠阶段的正常循环，导致睡眠质量受损。

因此，尽管睡眠时间较长，但醒来后仍然可能感到困倦和不舒服。

五、老人熬夜的危害

如果老年人不按时睡觉会对身体有什么影响呢？

1、睡眠障碍：熬夜使老年人打破了正常的睡眠模式和规律，可能导致睡眠障碍。

2、容易患病：熬夜会削弱免疫系统，增加患病的风险。它还可能增加患心血管疾病、高血压和糖尿病等慢性病的风险。

3、心理健康：睡眠对于情绪稳定和心理恢复至关重要，而熬夜可能导致记忆力减退，进而影响老年人的心理健康和生活质量。

4、失去日常功能：缺乏合理睡眠可能导致老年人在白天感到疲倦和迟钝，影响其正常生活。

“8小时睡眠论”不够准确，老人每天不必睡那么久。每天保证睡眠充足就足以让老人保持健康活力，如果睡的时间久了反而会影响他们的身体健康。对此，你怎么看呢？