【读者小李分享】

小李自从结婚以来，在夫妻生活方面一直都比较和谐。但从几周前开始，小李却打心底对这种事情产生了抵触。

而原因也很简单，就是因为他在和朋友聚会时听到了一个说法是男人一辈子只能排6000次精，排一次少一次。也就是说小李对夫妻生活不是不想，而是不敢。

那这个说法到底靠谱吗？男同胞们要想避免“精子危机”，应该要注意些什么呢？

一、男人一生只能排6000次精？医生：只要营养充足，不限次数

在说这个问题之前，我们先看看被广大男人视若珍宝的精液里面到底有什么。

精液简单来说就是由精子与精浆组合而成的混合液体，而精子在其中的占比只有约5%，剩下高达90%以上的成分，全都被由前列腺液、精囊液、附睾液以及尿道球腺所分泌的液体构成的精浆占据了。

虽说男性因个体差异原因，每人每天体内所产生的精子数量与每人每次所排精液数量并不同，但从正常情况下来说，男性的双睾每天大概能生成5亿-10亿个精子储存在副睾和输精管内，而排精所含的精子数量大概在2千万-2亿个。

也就是说男性于第一天体内所失去的精子，在第二天就会被立刻补充回来，并且所产生的数量远大于所消耗的数量。

而精子作为由精原细胞发育而成且由大量蛋白质构成的一种男性特有的生殖细胞，它所涉及到的一系列产生过程全都是在睾丸内进行的。

这就意味着只要男性没有无睾症、睾丸和输精管没有受到任何疾病与恶劣外界因素影响，并且在饮食方面注重蛋白质的摄入和营养的补充，不论是产生精子还是排出精液，都是不会受到任何影响的，而所谓的“上限6000次和用完”的说法，也是根本站不住脚的。

值得一提的是，精液作为隶属于生殖系统的男性特有液体，不光在保护精子活力和完成受精卵结合方面有很重要的作用，而且对于男性身体是否健康，也能起到一定的警惕效果。

二、精液反映身体健康，这3个小知识建议夫妻了解

1.正常的精液量是多少？

通常情况下，男性正常的精液排出量为1.5ml-6ml不等，但如果低于或超出这个范围，就要对生殖系统的各个器官提起重视了：

如果性生活次数规律但精液量小于1.5ml，通俗来说就是少精液症。而这种症状大概率是因为分泌部分精浆的精囊或前列腺感染了炎症，导致正常功能受损，所分泌的精浆数量大大减少，从而使得精液数量急剧下降。

因此，如果出现少精液症状，一定要及时到医院做相关检查，因为不论是精囊炎还是前列腺炎，如果没有得到及时治疗，精囊的毛细血管会持续受到炎症刺激发生破裂，轻则出现精液带血并伴随疼痛症状，重则会引起整体性功能障碍、前列腺增生等疾病。

除此之外，成熟的精子被储存在输精管时，在接收到大脑发出的射精信号后是会和精浆一起从尿道排出体外的，而精液量少的另一个原因很可能就是因为尿道狭窄引起的。

不管是尿道的哪一个部分发生了狭窄或堵塞，都是会导致精液无法全量正常排出的。尿道狭窄如果发展到严重阶段，不光会影响患者的性能力，甚至会连带弱精症，影响生育。

而男性精液量超过了6ml，也不见得是一件好事情，因为这恰恰也可能是精囊炎或精索静脉曲张等疾病在作祟。

精囊在感染炎症之后，是会受到刺激而达到充血状态的，此时便会分泌出更多的精浆，使得精液数量增加。

与此同时，过多的精液当中也势必会有更多的精子，但此时的精子虽然数量增多，可质量和活力是会出现不同程度下降的，并且还会有精子畸形的可能性出现，对于生育也会产生一定的影响。

2.精液究竟是什么颜色？

受蛋白质、无机盐等多种微量元素的影响，正常的精液通常是呈乳白色或淡黄色的，所以这两种颜色意味着男性的生殖器官是没有炎症以及疾病存在的。

但如果精液出现了棕色的情况，很可能是因为精囊炎导致精囊黏膜或阴囊组织受到了一定的损伤，使其发生了出血情况，而棕色精液则是血液与精液混合的结果，也就是俗称的“血精”。

此外，如果男性排出了红色精液，在考虑精囊炎的同时，还要注意身体是否患有尿道炎或精囊结石等疾病。

比方说尿道炎，炎症在刺激局部黏膜组织发生充血之后，是会引起破裂情况的，而此时的红细胞便会通过尿道与精液混合，从而产生红色精液。

之前我们说过正常精液是呈淡黄色的，而如果发现精液颜色偏深黄，很有可能意味着分泌精浆的器官受到了炎症影响损害了精子的质量，导致了黄色精液。

而除了生殖系统之外，患者的黄色精液也可能是受到了肝胆系统的影响：当肝胆系统感染疾病后，正常的功能作用会受损，进而使得血液中的胆红素上升，造成患者在精液发黄的同时，其他体液以及皮肤都会呈现黄色。

3.粘稠度与液化时间为多久？

正常精液在刚排出体外时会呈粘稠状，并且在大约15-30分钟内会液化成为半流动但可以拉出2cm以下细丝的水状液体，从而保证精子的活力与质量。

如果男性的精液在排出时就已经呈稀薄的水样状态，那很有可能是因为体内的精子浓度较低或患无精症导致的。

而如果精液在超过30分钟乃至60分钟依旧没有发生液化，则很有可能是因为其粘稠度过高，并且受到前列腺炎的影响，体内无法分泌足够的纤维蛋白溶解酶所导致的。

因此，不论是精液过稀还是过稠，甚至是长时间不液化，都要及时治疗，否则对于男性的泌尿、生育健康都会产生一定的威胁。

值得一提的是，曾有多项研究指出，肥胖男性的精子质量会相对低一点，因此很多BMI指标高的男性为了保证精子水平达到一个良好状态，便开始增加蛋白质摄入，减少米、面等碳水的食用频率。那这样做对精子真的有好处吗？

三、研究显示：减少碳水摄入，精子数量将损失惨重！

《Nutrition and Health》杂志曾发表过两项关于英国伍斯特大学所进行的研究实验。

首先，研究人员选取了平均年龄在27岁的309名健康男性为受试者，并将其分为了增加脂肪、蛋白质以及胆固醇摄入量的低碳水组和增加纤维、糖摄入的高碳水组。

在进行不超过3周的试验周期后，研究人员将两组受试者的相关激素水平进行了检测，其结果显示：

低碳水组受试者的皮质醇水平增高，但睾酮水平要比高碳水组低得多。

这意味着减少碳水摄入后不光影响了机体内的免疫系统，使得受试者更容易患感冒等疾病，并且男性的睾酮水平也就是雄激素水平会急剧下降。

对此研究人员进行了针对性强的第二项实验，将受试者分为了蛋白质摄入量大于35%和小于35%的两组，在检测后发现：

蛋白质摄入大于35%的男性相比另一组来说，在睾酮水平上要降低37%，其面临勃起障碍、精子数量减少甚至是生育能力下降的可能性会更高。

因此，低碳水的饮食模式对于男性来说，对性功能带来的威胁要远大于好处。那如果想让精子保质又保量，男性应该从何入手呢？

四、避免“精子危机”，几个生活习惯要改改了

1.少去桑拿房

偶尔去蒸桑拿对于男性的精子并不会产生不利影响，但如果经常到桑拿房，其过高的温度会导致男性阴囊的温度也随之升高。

要知道，精子的存活温度范围大约在34-36 之间，如果长期处在温度过高的环境下，是会增大精子失活以及畸形概率的。

2.尽量别穿紧身裤

建议男性减少穿紧身裤的频率，首先受到裤型的影响，这种裤子并没有很好的散热效果，从而会使阴囊长时间处在一个相对温度过高的环境中，使精子受损。

其次紧身裤会影响阴囊的血液循环，并且使睾丸受到挤压刺激，影响睾丸发育的同时也会使精子的产生数量急剧下降。

医生总结

男性一生排6000次精的说法是没有科学依据的，但这并不意味着男性可以不注意夫妻生活的频率。

要知道，不论是过度纵欲还是长时间禁欲，对于男性的生殖系统都是会产生不利影响的。因此建议年轻群体将性生活保持在每周2-3次为宜，并且一定要注意相关卫生，避免疾病。

参考文献

[1] 低碳水饮食或许能减肥，但也会导致男性勃起功能障碍和精子数量减少 . 中国生物技术网

[2] 精液颜色可当健康风向标[N].王鸿祥,袁蕙芸.健康报.2017-11-13(004).