别把衰老当成病，过了60岁能做到这9点，就是健康老人

不久前，一位多年未见的知己向我表达了自己的健康忧虑，如高血压、血糖不稳、视力下降、听力减退等。对此，我告诉他，这些都是自然老化的标志，但它们并不等同于疾病。2022年11月，我注意到国家卫生部门发布的《中国老年人健康准则》中也有所提及。那么，怎样的老年人算得上健康呢？

一、日常生活能自我照料 能够进行日常生活自理是老年健康的基础。这不仅体现了老年人的身体状况，还代表了他们的精神和社交能力。总之，只要能够照料好自己，你就是一个健康的老人。

二、关键身体功能仍保持 老龄化的到来是自然现象，但不能拿自己与年轻人比。老年人的某些身体功能可能会减退，但只要这些问题能得到有效解决，例如配戴眼镜、使用助听器，就能够维持日常生活质量。

三、慢性疾病得到有效控制 许多老年人可能会面临如高血压、高血脂等慢性疾病，但关键在于如何管理。只要能有效控制，避免重大并发症，如中风或冠心病，就算是健康的。

四、饮食均衡，注重营养 随着年岁增长，我们的消化系统和牙齿都会出现一些问题。因此，科学的饮食搭配和适时的营养补充都非常关键。

五、思维清晰，反应敏捷 衰老可能会影响我们的认知功能，但只要不妨碍日常生活，例如购物和社交，都可以说是正常的。

六、心态乐观，向前看 人生总会有遗憾，但我们不能老是沉浸其中。应该积极乐观地面对未来，这样才能更有幸福感。

七、维持良好的生活方式 健康的生活方式如适量运动、均衡饮食，都能够有效预防各种疾病，保持良好的身体状况。

八、积极参与社会活动 社交活动可以帮助老年人保持心理健康，同时也能够降低某些疾病的风险。

九、勇于接受新事物 现代社会日新月异，而“活到老，学到老”是我们一直提倡的观点。只有不断学习，才能够使自己更加年轻。

综上，老年人的健康不仅仅是身体健康，还包括心理和社交健康。只要能够做到以上几点，那你就是一个真正的健康老人。 我是中医李主任，关注我，一起分享更多健康的知识和生活经验。