逃不过的“秋乏”？饭后困倦，需留心潜在疾病！

你是否有过有这样的经历：饱餐一顿后，困意袭来，让人无法抵挡。然而，这可能不仅仅是正常的生理现象。医生们提醒，饭后困倦可能是某些疾病的信号，需要我们留个心眼儿，排查一下隐患。静宝带大家解读“饭困”背后的异常信号，一起探讨如何缓解饭后困倦问题。

存在饭后犯困的情况时，可以先调整饮食，减少精制碳水的摄入，多吃蔬果、粗粮，看能否缓解。持续存在饭后昏昏欲睡的情况，则要警惕一下几种疾病：

1. 将1/3白米饭换成粗粮，减少精制碳水。

2. 多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜。

3. 烹饪方式简单点，升糖指数低。升糖指数GI，用于衡量食物引起血糖升高的程度。GI越高，升糖越快，越容易饭后犯困。

4. 饭后适度活动，散步10分钟。

5. 调整吃饭顺序，“纤维类 蛋白/脂肪类 碳水类”。

6. 补充水分和矿物质，喝淡茶水。

7. 晒晒太阳，处在明亮的自然光线下，人会感到更警觉、清醒。

总之，饭后困倦可能不仅仅是正常的生理现象，还可能是某些疾病的信号。在调整饮食和生活习惯后，如果仍然感到困倦，应及时就医检查。

编辑：李佳玲

资料：生命时报微信公众号

部分图片：图虫创意

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