饿其实也是一种养生，“撑”出来的这些病，饿一饿或许能缓解不少

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仔细观察一下，一定会发现一个规律，所有的成功人士，他们在口腹之欲方面都特别懂得节制。即使遇到了特别想吃的食物，也只会浅尝一两口，而不会放开去吃，正是因为如此他们才有更加健康的身体，有更多的精力去做有助于事业发展的事情，因此才会取得成功。

很多人认为这是精神层面的原因，事实上有专家发现身体更加健康更加长寿的人，他们在饮食方面都非常节制。尤其是人到中年之后千万不能吃太饱，如果吃太饱就容易得各种疾病，甚至对于一些已经患病的人来说，只要经常饿一饿就能够让这些疾病都消失。

小陈一开始还不信这一理论，认为只是为了博眼球的一种说法，直至自己开始减肥之后才发现，饥饿只是在最开始难以忍受，到后来会非常喜欢这种饥饿的感觉。

因为饥饿会让自己头脑清醒，而回想自己以前每一次放开吃美食的时候，总是一不小心就吃多了，自己的肠胃也会非常难受，脑袋昏昏沉沉想睡觉，心跳速度也会加快。因此，小陈才又重新回顾了一遍究竟饥饿能够治好哪些疾病？

第1种疾病就是肥胖，很多人之所以超重，就是因为吃得太多了，摄入的热量远比消耗的热量多，因此多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。

一旦脂肪过多超过一定的比例就会引发高血压、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等等。这些疾病都是非常可怕的，在以往的印象中都是老年人才会得这种疾病，如果不想年纪轻轻就被这些疾病缠身，就应该控制好饮食的摄入。

所有吃进身体内的东西都要经过胃这个器官去消化，如果饮食过量就会导致胃不停地工作，长期下去必然会引发胃部的疾病。因此控制好进食的时间以及进食的量，有助于缓解胃病，甚至能让胃病痊愈。

第3种疾病是糖尿病，现在很多人饮食不健康，他们之所以饮食过量就是因为所吃的东西口感太好。

而口感好的食物往往高油、高盐、高糖，长期吃这种油腻的食物会使胰岛素大量分泌，给胰岛增加了过重的负担，让它无法再很好地调节血糖平衡，进而患上糖尿病。很多得了糖尿病的患者都需要控制饮食，否则疾病会急速恶化。

第4种疾病是心脏疾病，很多人想不到为什么吃东西会和心脏连在一起，难道心脏病不是先天的吗？

事实上如果吃的东西过于油腻，会使血管壁上粘附过多的甘油三酯，这样血管的弹性下降。心脏想要让血液畅通无阻地输送到全身，就需要更加卖力地工作，长此以往就容易患心脏疾病。

第5种疾病是骨质疏松，这同样是让很多人想不到的一种疾病，原来不仅仅缺钙会导致骨质疏松，长期吃得太饱也容易让骨骼缺钙，因此患上骨质疏松病。

第6种疾病是老年痴呆，很多年轻人觉得老年痴呆离自己还很远，但事实上所有患老年痴呆的人几乎都和年轻时不良的生活习惯有关。如果在青壮年时期长期吃太饱，到老了有30%甚至40%的概率患上老年痴呆疾病。

第7种疾病就是癌症，人的体内有一种抑制细胞癌化的因子，如果吃得太饱，这种因子的活性会降低，因此癌细胞被抑制的概率也会降低。

这意味着饱食的人更容易得癌症，所以经常保持饥饿，有利于远离癌症。

最后一种病就是喘气困难的疾病了，人体内的空间是有限的，而脏腑之间的距离又微乎其微，如果胃部填充了太多的食物，就会导致胃部膨胀，侵占肺部的空间。肺部无法得到充分的扩张，就会有喘息困难的感觉。

如果不想让自己得上这8种疾病，那么学会在饮食方面有所节制是非常必要并且非常有效的。甚至有一些患者在保持适当饥饿之后，让身体原本患的疾病都消失了。不仅现代医学有这样的结论在传统医学方面也有类似的内容，比如《黄帝内经》就提到，人要想长寿就要做到“饮食有节”。

那么究竟吃多少合适呢？可以结合自己的感受去确定通常每天吃的肉类维持在50~75克就可以，鱼类每日的摄入量为50~100克，坚果每日摄入量应该维持在30克以下，主食的摄入量为250~400克，蔬菜的摄入量为300~500克，水果的摄入量为200~400克。

事实上这些食物摄入量已经完全能够满足一个成年男性的饮食需求了，如果是女性吃这些食物，就会感觉到比较撑。所以在吃饭的时候确保食物充分咀嚼，这样才能够感受到自己是否已经吃饱了。

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