男人吃这4种食物！养肾又护肾，让你健康有活力

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«——【·前言·】——»

过去身材健壮，如今大腹便便

过去迎风尿三丈，如今无风尿湿鞋

过去一夜七次郎，如今一次也勉强

肾是人体的先天之本

也是生命之本，肾气充足则人的抵抗力强

而如今越来越多的男人开始肾虚

而肾虚最典型的就是早衰

这种早衰包括本身面色红白隐隐

明润含蓄，没有光泽

肾虚不仅影响男人的健康和形象

还会影响男人的性能力和生殖能力

甚至导致不孕不育等严重后果

因此，男人要注意保护自己的肾脏

及时补充肾精

张先生今年35岁，是一名白领

工作压力大，经常加班熬夜

他平时喜欢吃辛辣油腻的食物

喝咖啡提神，抽烟喝酒应酬

最近一段时间

他发现自己总是感觉疲惫无力

头晕耳鸣，腰膝酸软，手脚发凉

他还发现自己的头发开始变白变稀

牙齿也松动了

他的妻子也抱怨他在床上表现不佳

经常遗精早泄

张先生觉得自己像个老头子一样

心里很苦闷

他去医院检查了一下

医生告诉他他患了肾阳虚的毛病

医生说这是由于长期过度劳累

不良饮食、不规律作息等原因导致的

医生给他开了一些中药

并建议他改变生活习惯

多吃一些补肾固精的食物

调整自己的饮食结构

四种食物你不能不知道

山药

山药性平味甘，有健脾补肺

固肾益精的功效

无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者

均宜常食多食

栗子

栗子性温味甘，有补脾健胃

补肾壮腰之功

对肾虚腰痛者最宜食用

鳝鱼

鳝鱼性温味甘，入肝、脾、肾经

具有益气血、补肝肾

强筋骨、祛风湿的功效

可用于治疗腰痛、腰膝酸软

风寒湿痹、产后淋沥

久痢脓血等病证的调理

羊肉

羊肉性温味甘，入脾、胃、肾经

具有健脾温中、补肾壮阳

益气养血的功效

可用于治疗脾胃虚寒、纳少反胃

气血亏虚、虚劳赢瘦

肾阳亏虚、腰膝酸软、产后虚赢少气

缺乳等病证的调理

坚持了几个月后

张先生感觉自己的身体明显好转了

精神也恢复了，头发也变得乌黑有光泽

牙齿也不松动了

他的妻子也说他在床上表现得很棒

没有再遗精早泄，张先生很高兴

感谢医生的指导，也感谢中医的智慧

除了上面提到的熬夜、不喝水、重口味

纵欲过度、常喝饮料和浓茶

老憋尿、心血来潮运动过猛

胡乱吃药等习惯外

还有以下几种习惯也会伤肾

长期吃高蛋白食物

高蛋白食物虽然可以增加营养和体力

但是也会增加肾脏的代谢负担

导致肾小球滤过率升高

肾小管重吸收增加，从而加速肾功能的衰退

建议每天的蛋白质摄入量

不要超过每公斤体重的1克

长期吃高钙食物或服用钙片

钙是人体必需的微量元素

但是过量摄入也会对肾脏造成损害

因为钙在体内不能完全被吸收利用

多余的钙就会随着尿液排出

增加了肾结石的形成风险

建议每天的钙摄入量不要超过800毫克

长期吃高草酸食物

草酸是一种有机酸

存在于很多食物中

如菠菜、茶叶、芹菜、草莓等

草酸可以和钙结合形成草酸钙

这是一种难溶于水的物质

容易沉积在肾脏中形成结石

建议少吃或不吃含草酸高的食物

或者在吃之前用开水焯一下

去除部分草酸

长期抑制排便

有些人因为工作忙或者其他原因

不愿意及时排便

导致大便在肠道内停留时间过长

产生大量毒素

这些毒素会被吸收进血液中

增加了肾脏的解毒负担

建议每天保持规律的排便习惯，不要憋便

结语

男人要想保持健康和活力

就要注意保护自己的肾脏

肾脏是人体的重要器官

它不仅负责排除体内的废物和毒素

还参与调节血压、水分、电解质

酸碱平衡等生理功能

肾脏还与男性的性功能和生殖功能密切相关

肾精不足会导致男性的阳痿

早泄、不育等问题

因此，男人要及时补充肾精

增强体质，延缓衰老

除了服用中药外，还要注意

合理的饮食和生活习惯

多吃一些补肾固精的食物

如山药、栗子、鳝鱼、羊肉等

可以有效地改善肾虚的症状

增强体力和耐力

同时，还要避免一些伤肾的习惯

如熬夜、不喝水、重口味、纵欲过度等

只有这样

才能让男人拥有一个健康而快乐的生活！

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