“直肠子”原来是脾胃在求救！呼吸调理改善脾胃，身体更健康

有些人胃肠蠕动特别得快，快到刚放下筷子，就得跑厕所。在医学当中属于肠易激综合征，吃得稍微油一点，辣一点，咸一点，甜一点，胃肠就受不了，胃肠蠕动特别快，消化不良，吸收更无从谈起。在这种情况之下，应该及时改善脾胃的功能，让脾胃能够把食物留得住，存得住，能够消化和吸收。如何起到这样的作用？小肠在人体中是负责吸收的部位，所以只要加强对以肚脐为中心小肠部位的锻炼，尤其是关元穴的按摩，就能够起到很好的作用。

那么关元穴如何寻找呢？首先大指对准肚脐，食指自然向下，食指点到的部位就是关元穴，然后其它的指头自然地放在腹部，手所覆盖的区域就是我们小肠所在，那么手放在这个部位如何锻炼小肠所在的区域呢？

首先两肩微微地向左右展开，然后两肘展开，缓缓吸气，腹部缓缓地内收，此时大拇指和食指也一起往里挤压，然后再缓缓呼气，腹部缓缓地鼓起，呼气外出。吸，腹部内收，呼，腹部鼓起。每次呼吸中间停3-5秒钟，重复6-10个呼吸。呼吸总体的原则，是柔和、缓慢、深沉。

腹式呼吸有顺逆之分，把吸进去的气充满胸腔，充满腹腔，肚子鼓起来，呼气呼出去，这叫顺腹式呼吸。此外还有一种呼吸叫逆腹式呼吸，就是一吸气腹部往回收，然后胸腔扩张，后天之气，自然之气和先天腹部之气都聚于胸中，以膻中为中心，然后以后天引动先天气，呼气的时候浊气排出体外得到滋养的先天之气向下，收回到腹部，这个叫逆腹式呼吸。这次所采用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，能够明显加强腹部的按摩和刺激，对气机的调节也是最明显的，再加上我们手部的辅助，就能够特别好地调节脾胃，包括肠的功能，使得达到脾气升胃气降的效果。