大暑,
是二十四节气中的第十二个节气,
时间上正值中伏前后。
此节气的来临,
意味着高温酷热、雷雨频频,
万物生长迅速。
这个时节比平时更加需要重视养生防病,
上海中医药大学附属曙光医院治未病科的专家来支招,
一起安康度盛夏!
避暑热
体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑,而大暑是四季中阳气旺盛的时候,骄阳似火、湿热难耐。
建议
尽量避免长时间在阳光下暴晒,更不要在阳光下进行剧烈运动。
白天应少量、高频次,补充水分。
如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状,要尽快转移到通风阴凉处并进行救治。
补虚劳
大暑时节,汗出不断,阳气外泄,加上现代人解暑爱喝冷饮、吹空调,容易造成阳气虚损。
食疗方
材料:新鲜羊肉500克、生姜3片、白萝卜200克、山楂3克,炖煮煲汤至软烂。
羊肉辛温,有暖中补虚和治虚劳寒冷、五劳七伤的功效。需注意的是,感冒咳嗽、阴虚火旺体质的人群,不宜吃羊肉。
调情志
夏季属火,火气通心,上扰心神,人们容易烦躁不安,此时养生应以“养心”为主。
建议
日常做到安神定志、平心静气,使气血和缓。
适当参加一些户外活动,如散步、游泳等。
喝伏茶
古时的伏茶,由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成,有清凉祛暑的作用,对于内热明显(口干口苦、大便不畅、小便色黄)的人来说比较适合。
而湿气偏重(口黏、胃口变差、四肢沉重)人群,可以选择薏苡仁、藿香、佩兰、芦根等泡茶饮。
茶饮方
推荐1:金银花3克、夏枯草3克、甘草2克、淡竹叶3克,泡茶饮。
适用于暑天内热偏重者。
推荐2:薏苡仁10克、藿香5克、佩兰5克、扁豆花3克、茯苓5克(打粉),泡茶饮。
适用于暑天湿邪偏重者。
责任编辑 杨林雨
来源 浦东发布
页面更新:2024-02-23
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