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有的人，虽然满头白发，但是红光满面；有的人，虽然已是百岁之人，但是却依旧宝刀未老、精神抖擞。

虽然，很多人在生活中可能没有遇见过这么神奇的老人，但是，就在一档电视节目上，我们见识到了如金庸笔下的“天山童姥”一般的貌美老人。

而电视里这位被网络媒体称作为“中国最美寿星”的老人究竟是谁呢？她就是年龄高达113岁的张明珠女士！

通过电视屏幕，我们不难发现，张明珠女士在接受记者采访时，所表现出来的各种行为，正如媒体对她的评价一样，非常的令人震惊！

比如，这位张明珠女士在外貌上就与一般老人有所区别，她的面部非常光滑，几乎看不到岁月留下的痕迹，不愧在同龄人里拥有“百龄少女”的称呼。

再比如，这位张明珠女士在接受记者访问时，所表现的优雅谈吐、得体举止和智慧远见，无一不令在场的所有人为其震撼。

想必，有不少人对张明珠女士感到好奇，好奇张明珠女士究竟是如何在高龄的现实情况下，还保持着和年轻人一般的外貌甚至是修养。

我们来了解一下张明珠女士的养生秘诀！

充足的睡眠时间

在中国，《黄帝内经》就提出过“阴气盛则寐，阳气盛则寤”的养生理论。很多中医也非常赞同晚上在十一点以前睡觉和午觉只需要睡半小时的养生方法。

在国外，西方学者也在睡眠恢复论中强调，保持充足的睡眠时间不仅有利于人的身体健康而且也是保持长寿的重要秘诀！

张明珠女士在被记者问到有关于保持长寿的秘诀时，也曾有言，说她之所以现在即使高龄皮肤，也能看上去很好以及精神状态持续良好的重要原因，就是保持充足的睡眠时间。

从张明珠女士与记者的详细对话中，我们了解到了张明珠女士拥有着现在很多打工人都羡慕的作息，即“睡觉睡到自然醒”。

除此以外，张明珠女士还说到，她在日常生活中还保持着午睡二到三小时的习惯。

张明珠女士如此充足的睡眠时间，有利于身体健康，是保持长寿的重要秘诀之一。

良好的习惯

中医谈过，晒太阳有三补，滋补骨头，滋补阳气，滋补正气。在适当的天气下，年轻人多晒晒太阳有利于补充身体里的钙物质，有利于促进新陈代谢，有利于预防皮肤疾病等等。

显然，张明珠女士也是这样认为的。她告诉记者，在日常生活中，她时不时地会走到户外感受大自然，感受阳光的温暖。同时，张明珠女士在接受访谈时也耐心劝告年轻人，希望年轻人不要因为害怕晒黑而逃避太阳光。

所以说，张明珠女士良好的晒太阳习惯也是她保持长寿的重要秘诀之一。

健康的饮食

常言道，养生离不开饮食。虽然说，民以食为天，但是，如果我们想要养生，那么我们就不能随便吃，而是得合理吃！

张明珠女士就是这么想的。在访谈中，她透露自己在饮食方面有三个注意点。

第一，不挑食。张明珠女士在面对食物时，除了汉堡薯条高热量的食物外，她基本可以做到不挑食。无论是肉类还是蔬菜，她都可以吃得下去。

第二，饮食随季节变化。张明珠女士表示，她们家庭的饮食结构基本上是随大自然的变化而变化。

比如，在夏天，张明珠女士一家就吃得清淡，伙食包括绿豆汤、青菜豆腐、丝瓜炒蛋等等。而在冬天，张明珠女士一家的伙食就会有所改变，可能吃对皮肤好的红烧肉，也有可能喝滋补身体的羊肉汤等等。

张明珠女士强调，最好少吃和季节相反的食物，要尊重大自然的规律。

第三，吃饭要细嚼慢咽并且不能吃太饱。张明珠女士说，她无论是喝粥还是吃菜都喜欢细嚼慢咽。即使是她最爱的红烧肉，她也会克制住自己的欲望，一次不吃太多、不吃太饱。

对此，医生也非常赞同张明珠女士的吃法。吃饭细嚼慢咽和不能吃太饱的做法有利于老年人身体的消化吸收，长久下来，也是老年人保持健康的重要秘诀之一！

保持身体运动

张明珠女士还认为，运动也是保持长寿的重要秘诀之一。

即使年龄是113岁，张明珠女士也在日常生活中保持着适合自己的运动方式。

张明珠女士的运动方式就是散步。她经常通过一边散步一边与邻居交流的方式保持着自己的运动习惯。她说，每次散步，她不仅可以与邻居交流还可以到不远处的超市逛逛，以此获得额外的精神享受。

张明珠女士的家属也印证了她的话。她的家属说，张明珠女士每次散步回家她都十分开心甚至容光焕发！

待人处事宽容

张明珠女士在经历过漫长岁月的时间后，她逐渐在待人处事方面有了自己的方法。这种方法被张明珠女士形容为“难得糊涂”，其实也就是“宽容”。

张明珠女士在接受记者采访时说，她的待人处事方法的灵感来源于郑板桥先生。

就像郑板桥先生所说的，如果内心没有放宽，那么小事也会变成大事，如果内心足够宽容，那么再大的事也会变成小事。

张明珠女士在面对家庭关系时，认为一家子人性格不同，做事难免会出现矛盾，普通的磕磕碰碰、吵吵闹闹是正常的。身为长辈的她自然是宽容对待家人，温柔处理矛盾，因为只有这样才能做到家庭的长久的和谐，才能保持快乐的心情。

而在面对外人时，张明珠女士也不改自己的待人处事原则，包容他人的错误，减少与他人产生矛盾，尽量做到以好言好语的方式对待他人，因为她认为“宽容”不仅是一种自我的修养境界也是保持长寿的重要秘诀之一！

积极乐观的心态

在记者的耐心询问下，张明珠女士还告诉记者，她觉得乐观的心态也是保持长寿的重要秘诀之一。

张明珠女士讲述了一个大众耳熟能详的故事，即卖盐和卖伞的故事。

在古代，有一位老奶奶，她有两个儿子。一个儿子卖盐，另外一个儿子卖伞。最初，老奶奶每天都为儿子们的生意感到担忧，害怕天气会影响两个儿子的生意。

但是，一位好心人的安慰改变了老奶奶的想法。好心人告诉老奶奶，你别担心了，把事情反过来思考，雨天的时候你的儿子可以更好地卖伞，晴天的时候你的另外一个儿子则可以更好地卖盐，所以，无论天气如何，你家儿子的生意都会很好。

通过该故事，张明珠女士告诉了我们在面对不好的事情时，如果不能忘怀，可以转变思维选择以乐观的心态看待，要相信事情总会有好的一面。

面对困难保持微笑

张明珠女士还向记者说到，她能健康的活到现在，离不开她在面对困难时依然保持微笑的勇气。

据张明珠女士说，她在八十几岁的时候被医生确诊患有肠癌。当时，张明珠女士的家属都为此担忧害怕，想要对张明珠女士隐瞒病情。但是张明珠女士在知道病情后，却反过来笑着安慰她的家属，说她不害怕，她觉得自己可以战胜肠癌。

经过与医生的深入交流后，张明珠女士选择相信医生也相信自己可以克服身体上的难关。于是，张明珠女士微笑地走进了手术室，让医生切掉了自己的结肠和一米的大肠。

甚至在手术结束后，张明珠女士还笑着安抚担心的家属，说不要担心，癌症是不会死的病症，癌症能她怎么样呢。

在这里，小编真诚的祝愿屏幕前的各位读者像张明珠女士一样身体健康和长寿如意！

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