年龄越大越要忌口？医生建议：50岁后，“5不吃3不喝”得牢记！

文|青霜剑

编辑|大宇

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病从口入，祸从口出。如果在饮食上不好好讲究一下，很容易导致自己得一些病，例如消化不良、高血压等。

马大爷就是因为平时不注意饮食，结果等到70岁的时候，身体出了大问题。

他平时最喜欢吃肥肉，无论是东坡肉，还是梅菜扣肉，几乎每个星期都要吃个两三次。

有的时候，一个月连续吃30天也不觉得腻。去年夏天的时候，社区组织体检，结果发现马大爷血脂非常高。

医生告诉他，如果平时少吃肥肉，就不会出现这种问题。马大爷非常后悔，从此以后，开始吃瘦肉。

而且一个星期最多吃一次瘦肉，半年以后再去复查，结果发现情况好多了，血脂已经没有以前那么高了。医生说忌口是很重要的一件事情，老年人尤其需要注意这个问题。

一、老年人需要忌嘴吗?

我们都知道，当得了皮肤病的时候要忌口，不能吃葱姜蒜，不能吃辣椒，不能吃香菜，实际上，平时的时候也不要乱吃，特别是老年人一定要忌口，不要吃得过饱，不要偏食。

有些东西千万不能碰，饮食结构要合理。

既要吃荤也要吃素，只要吃凉也要吃热，要吃蔬菜，也要吃油，糖盐都不能少，但是要把握好平衡。避免体内的糖、盐、脂肪等物质出现失衡的情况。

从而引起糖尿病、高血压、肥胖、癌症等一系列问题。世界卫生组织已经组织科学家做过调查，饮食引起的疾病占比达到14%，可见忌口的重要性。

二、三不喝五不吃，健康不会跑

不同的人群需要忌口的食物种类不同，有的一点也不能吃，有的可以少量吃。作为老年人，要做到三不喝五不吃。

（一）三不喝

1.烈酒

不喝烈酒是必须做到的事情。这里的烈酒是指高度白酒，酒的种类非常多，包括黄酒、啤酒、和红酒，白酒对健康的危害最大。

虽然白酒可以促进血液循环、保暖、去除体内的寒气，但是正常人如果大量喝高度的白酒，就会导致体内的酒精含量过高，非常容易破坏肝脏的组织结构，也容易引起血压上升。

另外高度白酒也就是烈酒还会损伤胃黏膜，导致胃黏膜穿孔，甚至引起消化道出血，从而危及生命。经常喝点酒也是胰腺炎和胰腺癌的诱因之一。

2.广府汤

有些人平时喜欢滋补身体，不是喝补酒，就是喝汤，在这种广府汤当中，常常放入大量的鸡肉、海鲜等，从表面看，增加了营养。

实际上却增加了健康隐患，特别是跟那种乳白色的浓汤，会导致体内的脂肪含量特别多。

时间长了以后血脂就会上升，所以说要喝汤不要紧，但是要多喝蔬菜汤，少喝含有大量脂肪的肉汤。

3.浓茶

中国人很早以前就开始喝茶，老年人喝茶的情况比较常见。很多人认为，吃完饭以后喝一杯茶能够促进消化，很多人特别喜欢喝浓茶，喝茶不要紧，喝浓茶就不好了。

喝浓茶会导致身体中出现大量的茶碱，茶碱含量太高，容易刺激神经，引起神经兴奋，从而出现失眠的情况。时间长了以后人们的生物钟就紊乱了，结果身体素质开始下降。

（二）五不吃

1.高糖饮食

经常吃甜口的炒菜或者炖菜，非常容易导致体内的葡萄糖增加，从而引发血糖异常，也就是得了糖尿病。

糖尿病后期会出现下肢动脉坏死、心脏病等疾病，没有有效的治疗药物，所以说老年人千万不要多吃高糖食物。

2.高盐饮食

很多人喜欢吃比较咸的食物，特别是那些喜欢喝酒的人，喜欢吃咸菜，这样做会导致体内的食盐含量太多，从而破坏钠的平衡。

当钠离子太多的时候血压上升，就会引起一系列的健康问题，伤害肾脏、肝脏以及心脏。

3.高脂饮食

脂肪含量高的食物一定要少吃，例如油炸食品、肥肉，尤其要远离动物脂肪。因为经常吃高脂肪的食物。

会导致血液中有大量的游离饱和脂肪酸，最终血液变得粘稠，影响血液循环，甚至影响大脑供血。

4寒凉饮食

有些人喜欢吃凉菜，冬天的时候，每顿饭都缺不了凉菜，夏天的时候大量喝饮冷饮、吃雪糕和喝冰镇啤酒，结果时间长了以后胃部受不了。

经常出现胃痛、腹泻的症状，血液循环减慢，甚至出现血栓，轻则腿疼，重则中风。

5.滚烫饮食

现在流行吃滚烫的食物，年轻人特别喜欢这样做，有人说多吃滚烫的食物，能够增进健康，恰恰相反，多吃滚烫的食物，严重危害健康。

因为人体的脏器黏膜能够承受的最高温度不能够高于60度，所以说吃10度到40度的食物最为合适。

如果多吃滚烫的食物，会导致粘膜反复受到刺激，口腔黏膜受到刺激会引起溃疡，胃黏膜被刺激会引起胃炎，修复难度非常高。

时间长了甚至可能变成癌症，所以说要高度重视。

有的人需要忌口，但是不能够封口，该吃还得吃，只要注意结构合理、荤素搭配就可以了，不要偏食某一种食物。

当然患有疾病以后，一定要按照医生的要求来进行忌口，否则就会影响康复进程。

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