晨读丨7月8日，关注健康每一天

【健康提醒】

暑期来临，孩子视力健康不容忽视

暑假孩子生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。北京市疾病预防控制中心提醒，暑期注意呵护孩子视力健康。

保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。控制非学习目的使用电子产品时间，每次不超过15分钟。阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。保证孩子书写、阅读时光照强度适宜。保障充足的睡眠时间，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊。

【运动健身】

夏季运动，最应该关注液体补给

炎炎夏日，不论是运动前还是运动后，最应该关注的首先是液体补给。杭州市儿童医院提醒，如果预计会有大量出汗，可以在运动前两小时内每公斤体重再多饮3-5毫升。运动期间喝水的目的是避免脱水，但是不鼓励补给超出身体损失液体的量。液体摄取量以及摄取率取决于个体耐受性、活动类型和活动强度。

运动后身体还会在一段时间内维持较高的新陈代谢水平，对水分和电解质的需求很旺盛，所以也应当补充足够的液体来平衡汗水损失，按照分多次、慢慢摄入的办法补充，而不是一次性喝个饱。如果运动时补充的水分少于身体消耗，会产生脱水现象，液体摄入不足可能导致明显疲劳。轻、中度脱水可摄入更多液体和电解质缓解，一旦发生严重脱水需要立即就医。还需注意低钠血症，如果与出汗率相比，摄入的低渗液体（比如纯白水）过多，或由于出汗导致钠过量流失，或运动时钠的摄入量不足，都有可能导致低钠血症发生。

【中医养生】

防暑清热，推荐常吃这6种瓜

俗语有言“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。为什么夏天更适合吃瓜？佛山市中医院营养科主任中医师潘永表示，炎炎盛夏大量出汗后，补充胃肠道里的津液非常重要，而瓜类正好起到补充水分、防暑清热的作用。

推荐夏天常吃的6种瓜：冬瓜清热解毒、利水祛痰、生津止渴、祛湿解暑。白瓜消食、健脾和胃，可用于治疗饮食积滞、脘腹胀满等。苦瓜祛暑、除烦、解毒、止渴，用苦瓜黄豆煲排骨，补中益气、清热泻火、利尿消肿。丝瓜凉血解毒、清热化痰，丝瓜鸡蛋汤祛暑除烦、生津止渴之效，老幼皆宜。西瓜利小便解暑泻热，但糖尿病患者及胃寒者不建议过多食用。梨瓜也叫甜瓜、香瓜，属于夏令消暑好果，可以直接切块食用，或做成凉拌沙拉、梨瓜西米粥等。

【医学探索】

补充黄烷醇可改善部分老人记忆力

发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，补充黄烷醇可以逆转低黄烷醇饮食老人的记忆力。

黄烷醇是一种天然存在于许多植物中的化合物，包括绿茶、可可及一些蔬菜水果中。早期小鼠试验表明，黄烷醇，尤其是黄烷醇中的表儿茶素，通过促进神经元和血管以及海马体的生长来改善记忆。在该研究中，研究人员分析了3562名健康的老年人，平均年龄为71岁，参与者被随机分配接受每天补充黄烷醇或安慰剂，为期3年，黄烷醇补充剂含有500毫克黄烷醇，包括80毫克表儿茶素。一年后，与安慰剂相比，那些饮食较差、黄烷醇基线水平较低的参与者，在补充黄烷醇后，记忆力得分平均提高了10.5%，与自身基线记忆力相比，提高了16%。通过连续3年的认知测试表明，这种改善至少持续了两年。不过研究也指出，现在还不能直接证明，仅饮食中黄烷醇摄入量低会导致记忆力差。

【医药进展】

信立泰沙库巴曲阿利沙坦钙片上市申请获受理

国家药品监督管理局药品审评中心官网最新公示，信立泰1类新药沙库巴曲阿利沙坦钙片递交了上市申请并获得受理，适应症为高血压和慢性心力衰竭。

沙库巴曲阿利沙坦钙片为一款血管紧张素受体脑啡肽酶抑制剂（ARNI）类小分子化学药，对心、肾等靶器官均有保护作用。研究显示，ARNI类药物在抑制脑啡肽酶的同时可阻滞血管紧张素II1型受体（AT1），以增加循环中利钠肽的水平，进而发挥其促尿钠排泄、利尿、舒张血管、降低交感神经张力、抗细胞增殖、抗心肌肥厚及调节代谢作用。同时，AT1阻滞可以减弱血管收缩、减少水钠潴留、抑制心肌肥厚和抑制心血管阻止不良重构作用。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜