少碰3种“偷钙王”，当心越吃骨头越脆，这3样可多吃，身体倍棒

时常腰酸背痛，在睡梦中腿抽筋？多半是身体中缺失钙元素，人尽皆知它在人体正常运转中有着举重若轻的地位，也被称之为生命的“钢筋混凝土”，身体但凡出现各种问题，多半跟它有关。

当然身体中的钙元素并非仅随着时间推移自然流失，一些常见的食物也在悄悄“偷”走我们身体中的钙。以下3种被称为“偷钙大王”，越吃骨头越脆弱的食物建议少碰，看看有没有你爱吃的？

1、碳酸饮料

随着气温逐渐上升，面对炎热的天气，有多少人是拿碳酸饮料来解渴，贪图一时凉爽的？这看似很“快活”，但却是在给它“偷钙”机会。其中的大量糖分以及磷酸盐会大大干扰身体对钙的吸收，长此以往骨骼就会变得脆弱。

2、腌制菜

无论是商超，还是大街小巷总能看到五彩斑斓各式各样的腌制菜，这也是很多人的下饭“神器”，表面看上并没有什么不妥全是蔬菜，但其实用大量盐腌制，吃多肾脏无法充分排出，就会造成钙的流失，长期以往则会给身体埋下隐患。

3、油炸食品

炸鸡、炸薯条等油炸食物所散发出的独特鲜美，是很多人无法拒绝的。但这样高温且经过油浸泡富含大量油的食物，经常食用不仅会造成肥胖，它还会与钙结合，形成难以溶解的物质，从而影响钙的吸收。

以上3种食物有没有你爱吃的？如果没有说明你的饮食习惯良好，若都是你爱吃就要格外注意，要有意识的克制，别等到身体出问题才发觉事情的严重性。除此外，可多吃以下3样“补钙好物”，为身体更好的“保驾护航”。

1、黑豆

看似平平无奇的黑豆，却有着意想不到的“能量”。它凭借着大量的钙、蛋白质以及独有的微量元素，跻身于豆类之首，被人们赋予“豆中之王”的美誉，平日里经常食用对身体益处多多。

天气逐渐变热，不妨将手中的碳酸饮料替换成黑豆浆。燥热的天气，很少能有耐心制作？那么可以选择三川归黑豆浆粉。其是由黑豆、黑米组成，简单明晰的原料，让人一目然，更放心。

可将三川归黑豆浆粉独立的袋装放进冰箱，饮用时直接用冰水冲饮，去壳的工艺让其粉质细腻遇水即溶，凉爽解渴，美味又营养，这才是炎热天气的正确打开方式。

2、虾皮

提起补钙，很多人脑海中第一个想到的往往是牛奶，牛奶确实是不错，但补钙方面在虾皮面前还是有些相形见绌。同等重量的虾皮是牛奶的9倍之多，而且其中还有其他营养，很是难得。

很多人会直接嚼食虾皮，自带咸香味的它也可以与鸡蛋一起制作成鲜美的鸡蛋羹。一口下去虾米的咸鲜与鸡蛋的嫩香，完美融合，顺滑好吃更滋养，老少都爱吃。

3、黑芝麻

它常被人们遗忘在厨房的角落，即使被人想起，也通常是以“配角”的身份点缀在美食上，它就是食用价值极高却常被人忽略的黑芝麻。别看它小，其不仅富含大量钙，而且还有丰富的微量元素，是很好的滋养食材。

别只会让黑芝麻零星点缀的出现，用其制作成糕点不仅味美而且更养身，这一款七度方五黑糕便是黑芝麻与粗粮谷物结合糕点，咬下一口清晰可见的大颗粒黑芝麻浓郁营养足。

不用担心七度方五黑糕口感会不会过于厚重粗糙，古法蒸、晒工艺，加上轻加工低温烘焙，让其营养不减，吃起来口感更为绵密，边吃边养身，一举两得。

小贴士：时光如白马过隙，转眼间春季已经接近尾声，在这欣赏春末美景的时候，也要珍惜这不久的调养好时期，少碰“偷钙大王”，可多吃以下3样天然好食材，营养足身体棒。