前几天被张高澄道长刷屏，他讲现在人焦虑的问题，内耗很严重。其中特别提到，一个人要睡饱觉的话，很容易内心光明。这个有戳中我，如果哪天有个深度睡眠，梦里面还在自由自在的飞行，那我第二天整个人不但精神焕发，心情愉悦，连皮肤状态都非常好，身体格外舒展紧实。

现代人内耗严重，思虑过多，这种信息爆炸，脑子用太多的情况，不仅是白天会让我们的消耗加倍，夜晚也不容易睡得安稳，睡不好气血休息不好，气血工作效率又会更差……气血利用率继续降低，更消耗，这就死循环了。

今天给大家分享3个妙方，针对不同情况下睡不好的人，如果你几种情况都有，也可以都试试。深度睡眠最补气血，还稳定代谢不易发胖，让人心情愉悦，好处太多了，能睡好，还是要尽量睡好啊！

气血不足的睡不好：

容易醒、没精神、睡得久还是累

有些人因为气血不足，气血很浮，不容易让“神”内守在身体里，容易：睡眠特别浅，很容易醒，醒来不容易入睡，白天也很疲惫，睡的时间长，还是没啥精神。

特别是阳过之后，很多人气血水品大幅下降，平时掉头发、精力不足，等到晚上也睡不安稳，睡起来还是很累。往往还容易同时出现：大便便溏、气虚、短咳、大便拉不尽、身体无力、面色黄……

肝郁气滞睡不好：

入睡难、被动熬夜、梦特别多、噩梦多

有的人长期思虑过重，每到要睡觉的时候，脑子转的更快了，好些事涌上心头，想睡觉睡不着，脑子停不下来，好不容易睡着了吧，还会做梦，梦里很多很多平时自己不愿意面对的事情，恐惧的事情，害怕的事情。

这种人一般白天表达自己比较少，日常生活中也很压抑，那些情绪就会在夜晚睡觉的时候，被释放和表达出来。平时可能还会同时出现：心情低落、郁闷、胸肋胀痛、色斑、面色暗淡、舌头下面有瘀血、心情不好就吃不下饭、郁闷了会反胃、口苦、眼睛红、热。

像这种的情况的睡不好，适合睡前泡脚。

肝血不足的睡不好：

主动熬夜、眼睛干涩、月经量少、心烦

有些人熬夜是想睡睡不着，多见肝郁的，上面那种，用柴胡。还有一些人是主动熬夜，就是不想睡，要看视频、书啊什么的，每次睡觉都好晚了。这种人的睡不好是肝血过度消耗引起的。

和第一种气血不足的睡不好有啥区别的呢？气血不足的人大便比较稀，拉不尽，肝血不足是阴虚，是很燥的，大便一般比较干燥，便便比较硬。同时可能还会有：指甲比较脆、头发细软、眼睛干涩、有红血丝，口水少，比较怕热，整个身体很缺水、月经量少、口腔溃疡、睡觉时候出汗。

找到自己睡不好的根源还是很重要的，原因找对，不走弯路。愿你每天都能睡饱饱，内心光明啊！

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